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Was möchtest du von mir? Ich habe hier nirgendwo um ne Meinung zu der Kur an sich gefragt. Sowohl dein gepostetes Bild als auch dein Vergleich mit Creatin zeugen an sich nur davon das du nicht...

Hi,

überlege meine Ernährung während einer Kur (250mg Testo e4d) mit Refeeds zu gestalten.
Dachte dabei an alle 5 Tage einen Refeedtag. Zunächst nun erstmal 2-3 Wochen mit einem kleinen...

Ich nehme immer Paranüsse, die sind recht gut von den Werten und schmecken auch gut.

Naja ich ess einfach soviel wie ich grad lust und zeit habe, da komm ich da recht schnell drauf, wobei es halt...

Naja mit Eiweißshakes mit Wasser bringst die kcal auch nicht wirklich hoch.
Würd schauen das du genügend Eiweiss hast und um dann evtl noch kcal zusammen zu bekommen kannste dir doch noch bspw. n...

Hab eins hier. Widerstand ist defintiv zu gering.

Warste denn überhaupt mal beim Arzt, das du gar nicht genau weisst was du hast. Hast du Schmerzen wenn du auf den Spalt zwischen Schultergelenk und Oberarmkopf drückst?
Ich bekomm jetzt erst ma...

Hab zur Zeit das gleiche Problem. Hab vom Arzt Enelbin bekommen.
Ist nicht verschreibungspflichtig.
Kleiner Tip noch: Geh besser nicht weiter trainieren. Habs gemacht und jetzt ist die Schulter...

Ist überhaupt nicht schlimm mal ne Pause von 2-3 Wochen zu machen.
Ganz im Gegenteil. Ne Pause muss nach n paar Monaten Training auch sein und nach 2-3 Wochen bist du wieder super dekonditioniert...

Ritalin

Könnte man das Training mit Boards und Bändern eigentlich auch in nen HST-Cluster Plan mit reinnehmen oder spricht da irgendwas gegen?
Schonmal jemand ausprobiert?

Mich würde mal dein genauer Trainingsplan interessieren und wie hoch dein Kcal-Überschuss an den Refeedtagen ist.

Versuchs nämlich grad auch mit den selben Methoden (also Refeed und HST-Cluster)....

Das mit dem reefeden kann man nicht so allgemein sagen. Musst wohl einfach mal n bißchen rumtesten wie oft und mit welchem Überschuss bzw Kcal-Minus an den anderen Tagen. Ich mache zur Zeit jeden 4....

http://www.kohnenterprises.com/hydepark/products/arnoldposters.htm

Die find ich am besten, hab alle hier. Allerdings bei nem anderm Shop bestellt für knapp 60 Euro.

Hallo,

fürchte ich hab mir ne Sehnenentzündung eingefangen. Werde morgen wohl mal zum Orthopäden gehn und mal sehn was er sagt.
Hat schonmal jemand Erfahrungen damit gemacht wie lang sowas dauert...

Kellogs Smacks, Fladenbrot, Fanta etc., Salzstangen

Wie siehts denn an den Refeed Tagen mit Kalorien aus Alkohol aus?
Kann man an den Tagen bedenkenlos auch mal n Bier trinken oder sollte man das eher sein lassen?

Ich bin auch in nem Studio ohne LH. KH gehen allerdings bis 40 kg und Multipressen mit ausreichend Gewichten sind vorhanden.
Was mich halt was stört ist das ich kein Kreuzheben machen kann,...

Hab jetzt vorher 125g Haferflocken gegessen. Nach einer Stunde bei Puls 140 hab ich eine Banane gegessen und bin dann noch ne halbe Stunde bei Puls 150 und ne viertel Stunde bei Puls 160 gefahrn, die...

Hi,
will morgen mal 2 Stunden Fahrrad fahren. Puls hatte ich 140 geplant.
Ist es dabei notwendig bzw. sinnvoll zwischendurch etwas zu essen um genügend Energie zu haben? Vielleicht 1-2 Bananen?...

1. Jackson
2. Cutler
3. Levrone
4. Cormier
5. Schlierkamp
6. Rühl

An der Luxemburger Str., Station Weisshausstraße, ist ein JustFit. Kostet 30 Euro, günstiger wird sicher schwer. Allerdings weiss ich nicht wie die ausgestattet sind und wie kompetent die Trainer da...

Sehe ich nicht so. Ich kann in meinem Studio alle Muskelgruppen trainieren und habe auch genügend Übungen zur Auswahl. Und Bankdrücken bzw. Kniebeugen kann ich auch an der Multipresse machen. Der...

In meinem Studio haben wir nur ne Multipresse, daher kann ich auch die Langhantel vom Bankdrücken nicht nehmen. Für Dips fehlt auch so n Gurt für Zusatzgewichte, deswegen hab ich die rausgelassen.

Komme grad vom Training. Hab heut die Gewichte für die 15er bestimmt.
Hab den Plan wie oben beschrieben genommen. Nur Bauch lass ich erstmal weg und mach nur gelegentlich mal ne Übung dafür....

Wollte Ende der Woche die jeweiligen Gewichte bestimmen und dann für 9 Tage dekonditionieren.
Übungen wollte ich die angegebenen für alle Zyklen nehmen (in der Reihenfolge). Training dreimal pro...