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Art: Beiträge; Benutzer: chillsolutions
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thunfisch ist saubillig und hat ordentlich ew
eier sind auch nicht teuer
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2l Wasser
0,5l grüner Tee
0,5l koffeinfreie Kaffee
Früchtetee in rauen Mengen
0,5-1l Malzbier mach dem Train
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tolle entwicklung, klasse figur.
auch defi ist echt spitze
feb 05 gefällt mir am besten
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du nimmst nur 2100kcal am tag zu dir? wie willst du aufbauen?
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viel zu wenig
zur nahrungsmittelwahl: bb-einkaufliste-sticky hier im forum
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ach diese waagen
da geht bei mir der kfa auch immer hoch, wenn ich zunehme, egal was ich zunehme. selbst wenn ich 2 l wasser trinke....tja...funzt halt nicht der technikkram
ich verlass mich auch...
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guck mal auf www.bambamscorner.de
da gibts ein super rezept
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wichtig ist vor allem: du musst mit dir zufrieden sein. das scheint ja der fall zu sein. und wenn du im moment auch noch kraft und masse aufabuen kannst, ohne viel fett zuzulegen, dann weiter so. ...
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das hat einen guten Grund: es gibt keinen RICHTIGEN WEG
das ist so individuell, wie jeder Mensch individuell ist.
Man kann nicht das Rezept XY, das zB bei mir funktioniert auf jeden übertragen. Es...
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hier gibts nen sticky, die bb-einkaufliste. das sind gute nahrungsmittel. ansonsten guck mal bei www.bambamscorner.de und http://www.andreasfrey.net/ vorbei. da steht einiges hilfreiches in den...
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20-25% ist schon eine Menge und dann sind 41cm OA und 90kg auch schon gar nicht mehr viel
zum thema massephase: du baust natürlich besser auf und legst kraft zu, aber wenn das fett runter muss, hat...
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2kg fett in ein paar tagen? das w#ren ja 14000 überschuss
so baust du zu viel auf, ahlte das kcal+ bei 300 und gut ist. da fällt das mehr an fett (wenns überhaupt eintreten sollte) kaum auf, da ja...
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ja dextrose aus dm geht natürlich
sonst gibts nix zum trinken, was mir bekannt wäre
wieso eine aufbauPHASE? bau doch dauerhaft auf, mit geringem kcal+ und dafür konstant. dann musst du nicht wieder...
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wie schnell baust du auf, und wie sehr setzt du an? deine kcal-input ist ja enorm. allein die pizzen (rechne mal mind. 600kcal pro pizza und nicht 300)
dazu 400g reis, das sind auch alleine schonmal...
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apfelsaft ist nicht optimal nach dem train, der gi ist zu gering. es dauert zu lange bis der zucker zu verfügung steht. nimm dextrose oder maltose. ich trink immer 1-2 malzbier
denk einfach mal...
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mich wundert, dass du so lange über diäten etc gelabert und nachgedacht hast und doch so wenig ahung von kcal-bilanz hast...
gibt glaube ich eh keinen bbler (wenn man dich so nennen kann), der sich...
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wieso sollte ein geschwür mit 18 unwahrscheinlich sein?
jemand aus meinem jahrgang hatte auch so einen knubbel am hals und wurde operiert. war ein gutartiges geschwür und die op war kein prob. aber...
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http://www.intensemuscle.com/showthread.php?t=7228
das bringts für mich immer wieder auf den punkt
ess so viel wie dein körper zulässt ohne allzu viel fett aufzubauen. diätphasen sind verlorene...
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wie viel kcal brauchst du denn am tag? ich würde sagen alles bis 3500 ist auch bei hitze kein problem
noch was leckeres: hirsesalat
sehr hohe kcal-dichte
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ich hab beim abi halöt gut gefrühstückt (wie immer). langkettige KHs und Obst wären zu empfehlen
und während den prüfungen gabs getrocknetes obst, laugenbretzeln und bananen. man hat ja auch nicht...
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:)
kühles erdinger alkoholfrei wenn du wie ich kein alk trinkst oder trinken darfst
ansonsten eben wie gesagt shakes evtl mit schmelz/haferflocken um auf die kcal zu kommen
ich futter im...
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ist meine lieblingskochseite
da gibts 1000e rezepte und die meisten kann man sogar bb-tauglich abändern.
für mich als hobbykoch mein inet favorit
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werd dir erstmal bewusst, was du willst
wenn du aufbauen willst, dann es haslt wie du lustig bist. wirst erstaunt sein, was alles reinpasst ohne dass du fett wirst
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spargel ist saisongemüse, aber als import auch (in dosen und gläser) ganzjährig erhältlich. schmeckt aber echt ***** im vergleich um frischen spargel und kochen kannste den auch nicht,
ansonsten sit...
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