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Achso.. Dann habe ich das Whey falsch interpretiert.. Jetzt habe ich es verstanden..

Weiss nicht genau, ob es auch sicher von Powerbar war.. Aber hatte glaube ich auch um die 80g Protein, ~10g...

Das Pulver ist von Powerbar... Kostet mich 7-8€ pro 500g....


Ist das Whey nicht eher dazu da um Gewicht aufzubauen, oder tun das "normale" Protein-Shakes auch? Bin gerade leicht verwirrt und wie...

Gut.. Dann kommt Milch ab morgens dazu ^^

Ja klar, wird es nicht eine Scheibe :D .. Ist es denn ein großer Unterschied, ob ich z.B. Vollkornbrot oder Vollkorntoast nehme?
Weil dann würde ich mir...

gut.. Mit 1,5% haben wir da..
Wieviel sollte man am Tag zu sich nehmen, kann man das sagen?

Und was für Quark? Einfachen Magerquark und dann z.B. mit Muesli zu sich nehmen?


Gibt es bestimme...

Meine Mutter kauft immer so light-Marmelade oder so xD
Käse ist welcher, mit weniger Fett...

Statt Orangensaft auch mal ein Glas Milch zusätzlich?
In den Orangensaft kommt immer eine halbe...

Eigentlich nur Ernärhungstipps.. Was man ändern könnte..

Bin ja gerade noch im Aufbaustadium... So ein dicker Muskelprotz habe ich eigentlich nicht vor zu werden, aber man sollte es halt schon...

Moin..

Mich würde mal interessieren, was man an der Ernährung umstellen kann.. Ich will jetzt nicht so eine "Hardcore-Nahrungsumstellung", wo ich jeden Tag Reis oder so esse, sondern einfach nur...

52€ Mit Sauna, Dusche etc.. Alle Kurse auch mit drin, wie Spinning....