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das zeug hält länger als man denkt, ich hatte 2 1/2 Jahre Trainingspause und bin jetzt n paar monate wieder am eisen.

ich hatte von damals noch n paar beutel ew... mindesthaltbarkeit okt 07.
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jo die will nicht so wachsen wie ich es gern hätte :(


lg mario

noch n kleiner nachtrag.

http://foto.arcor-online.net/palb/alben/09/245709/400_3138313931313261.jpg

http://foto.arcor-online.net/palb/alben/09/245709/400_6663323739303737.jpg
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er ist 16 oder 17

hier mal n kleiner nachtrag.... leider etwas verwackelt ( unterarm und gesicht :-( )

http://foto.arcor-online.net/palb/alben/09/245709/1024_6361393137383239.jpg

und noch eins mit komischer...

1. tag :
brust,trizeps und bauch

Bankdrücken 4 sätze
Schrägbankdrücken 2 sätze
Flys 3 sätze
Trizepsdrücken 3 sätze
Dragon Flags mit zusatzgewichten 3 sätze
Crunches mit...

@ASTR ich weiß schon das ich beim posen immer ne komische ****** zieh... :-)

@SamFisher666 einrichtung steht nicht zur diskusion.. und das bett auf dem "lat" bild is nichtmal meins ;-)
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zur ernährung gibts nicht viel zu sagen.
so siehts "normal" aus:
ich schau schon das ich viel ew zu mir nehm und nicht so viel fett esse, aber alle paar tage geht halt ne tafel schoki drauf

und...

klingt viel versprechend, rück doch bitte ein paar infos raus :) ist einfach interessant und seid neuestem werden kritiker doch gekickt :rock:[/quote]

bleib trotzdem dabei das sie icht in thread...

ich will auf jeden fall noch mehr muskelmasse :-D , aber fürs nächste jahr hab ich mir ne einigermasen gute defi vor genommen, schon allein aus dem grund weil ich zu meinem dad flieg der mich nur als...

hab hier noch 2 bein bilder die relativ aktuell sind
http://foto.arcor-online.net/palb/alben/09/245709/400_3131383834636638.jpg...

hi leute...


is zwar kein vorher nacher bereich mehr aber egal :D

vorher(86kilo @ 175cm):
http://foto.arcor-online.net/palb/alben/09/245709/400_3636643066393766.jpg


nachher(irgendwas um...

nettes video, nur die dicke kuh, und die hautständer stören

gewicht ist im bb total relativ, die waage sagt zur zeit 93,5kilo, wasser& fett wird ja auch mitgewogen.


lg mario

xolo das maasband sagt rechts 41 & links 40,5cm aber was du davon hältst musst du selbst wissen ;)


lg mario

Püppman,
hab 3 kilo verlohren , das man durch ne blinddarm op ne gyno bekommt glaub ich eher nicht.
ich ich hab nur am unteren bereich der brust so rotes jod kleben das ich noch nicht weg...

hier mal n paar bilder damit ihr wisst was die op mit mir angestellt hat :heul:... aber naja hätte schlimmer kommen koennen und in nem monat hab ich meine alte form sicher wieder zurück!


vorher:...

Ruhrge`BeaT zeig uns deine waden :flowerkitty: :hippie:

1.ich wurde schon mehrmals beim weggehn von irgendwelchen kerlen angelabert wielang ich schon trainier und was sie machen müssen um das auch zu erreichen.

2. n guter schulkamerad den ich nach 1...

einfach nur hart pumpen


bei mir reichen shrugs aus um mich zu verbessern :D


unterschied: ca.1 1/2 - 1 3/4 jahre
alt:
http://www.arcor.de/palb/alben/09/245709/400_3432636331323463.jpg