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Das is doch sehr individuell abhängig von deiner regeneration, übungsauswahl, intensität, periodisierung.

Ich fahre zb seit jahren den push/pull/beine,arme da er von der regeneration sich nicht...

@KCI
Soweit bis sich wieder was tut an der Form oder eben mehr training, bewegung.

Finde persönlich ein wöchentlichen wechsel der übung nicht so gut weil ich dann keine richtige kordination...

Versuch es mal als letzte brustübung oder als zb zweite leichte einheit in der woche, ich konnte damit meine brust nochmal stark verbessern und das nach all den jahren :D

Mal eine frage in die Runde, wer von euch benutzt die pumptechnik pittfakk von karsten und wie setzt ihr sie ein und wie sind die erfahrung damit?

Ich fange mal an, baue sie jetzt mittlerweile...

Freut mich wenn ich dir da ein denkanstoß geben konnte ;) ähnliche erfahrung hab ich auch gemacht, mache immer 1 woche koffeinfrei (solange brauchen die rezeptoren um wieder frei zu werden) und dann...

Ab 1$ sind glaube artikel lesbar, 3$ kannste chat lesen bzw dann den livestream in der facebookgruppe verfolgen.( soll aber keine 3$ member mehr geben wenn ichs richtig verstanden habe) und 5$ kannst...

Natursalz is die lösung gegen deine krämpfe net magnesium ;)

Man verändert immer nur kleinigkeiten und niemals mehrere sachen aufeinmal oder zu große dinge, wenn du vorher 10g salz hattest dann net direkt 5g weniger, wobei ich eh net unter 5g gehen würde.
...

Ja hast du schon gut erkannt, da muss man seine individuelle salzmenge finden, grob kannste davon ausgehen 1-2g salz auf 1l wasser, un carbs hast du ja noch sehr viel drin bei 300g dann eher der...

Die salzmenge richtet sich nach der trinkmenge und kohlenhydratmenge, machst du nur so diät oder für ein wettkampf?

Dann geb ich dir ein insidertipp der dir viel zeit geld verletzungen usw usw erspart....
Der liebe Karsten gibt bald wieder ein spitzen seminar in bochum wo du das alles erfahren kannst plus noch...

Ohne die beiden sachen läuft nunmal nix :D und das nicht nur in einer Diät sondern immer!! Natürlich zählt auch die kalorienbilanz beim abnehmen aber man kann wie karsten ja super erklärt hat schon...

Guckst du aufs salz? Wenn ja wieviel gramm und wieviel trinkst du am tag?
Du hast immer zwei möglichkeiten, training erhöhen bzw den verbrauch oder kal reduzieren.

Ja finde die technik auch super, habe ich sogar unbewusst die jahre auch schon so gemacht zum pumpen, sieht man ja auch in vielen clips der pros gerade seitheben, curls usw, einfach top!

Ja...

Bei mir hat eine combi aus pumpen und schwer sehr geholfen, heißt zb lh curls schwer ( 10-20 pitt wh, aber auch nicht zu schwer so das die zeit nicht über 3:30 ist) und danach noch eine leichte...

Nene bei den bällen meint karsten was anderes, google mal easyballz :-)

Die easyballz sind wortwörtlich wohl fürn ***** :popo: vorallem bekommste die dinger wahrscheinlich auf der venus für ein appel und ein ei :D

Aber ohne schwere ruderübung oder kreuzheben muss man...

Karsten reg dich nicht wieder auf! Denke alle wissen bescheid was da sache is, jetzt freuen wir uns erstmal alle aufs seminar, besser wie weihnachten wird bestimmt wieder richtig geil und lustig ;)

Das einzig gute wäre dann das er endlich mal wieder in topform mit echten ersichtlichen verbesserungen auf der bühne steht :D

Solang sie nicht zu P.I.T. wandern is alles gut :D

Schade das es zu ist, hier sind ja so wie ich lese auch einige die dort online waren, deswegen tauschen wir uns dann wie oben gesagt einfach...

Jupp is meiner meinung nach auch einer der gründe warum viele die flinte wieder ins korn werfen, wer da nicht optimal plant was schwer/leicht periodisierung betrifft, genug ruhepause einhält, zu...

Danach all you can eat beim chinesen :D

Wer kommt alles?

Mach zum ersten mal seit jahren eine kh pause und steiger mich wieder im schweren rudern step by step! Möchte meinem nervensystem mal bisschen ruhe gönnen von der übung das ich in der beuge und beim...

Wenn du net gerade in thailand wohnst dann ist es wohl jetzt an der zeit? :D oder wo bekommst du jetzt noch sonne her?