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sieht schon wesentlich besser aus

Ich würde trotzdem Eier statt Quark morgens essen.
Avokado und Mandeln sind aber super und da passt dann auch noch Gemüse dazu

zu deinem Schinken kannst du...

In der Mahlzeit nach dem Training fehlen Kohlenhydrate

Zum Frühstück fehlt Protein

Gemüse kommt viel zu kurz

Kreatin morgens, Vitargo ist nicht nötig



richtig



Sehe ich genau so
Dien Ernährung ist viel wichtiger als die Supps

Den Shake am Morgen kannst du weg lassen, genauso wie die mini BCAA-Portionen an NTT

BCAAs solltest du schon mind. 6-10g pro Portion nehmen.
Nach dem Training mit Whey zusammen ist es überflüssig...