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Super Karsten, freue mich auf die Sondersendung! :lechz:
Und mach Dir keinen Druck, vielen hier ist klar, wieviel Zeit auch ein "ehrenamtlicher" Channel kostet und dass Du noch andere Sachen um die...

Also ich mache klassisches KH, kontrolliertes Absetzen der LH, Beine ca. 90° in der Ausgangsstellung gebeugt. Ich spüre KH sehr stark in der hinteren und inneren Beinmuskulatur und habe dort nach KH...

Ich trainiere immer noch nach dem Basistraining. Pro Woche komme ich auf drei Trainingstage. Erster Tag SBD, KB, Beinstrecker, Überzüge. Zweiter Tag SD, LH-Rudern, KH-Seitheben. Dritter Tag...

Hi Tim,

ja, das hatte Karsten ja auch schon im Clip angedeutet, dass es bei falscher Übungsausführung zu diesem "besonderen" Muskelkater kommen kann. Aber gerade auf die Technik habe ich schon...

So, ich habe mir nun auch Karstens neue Youtube-Videos reingezogen ... wie immer gibt es immer etwas, was einen weiter bringt bzw. neue Denkanstöße liefert.
Das Thema mit dem Muskelkater wurde ja...

Sehe ich genau so ... immer dieser Studienblödsinn ... 12 untrainierte Studienteilnehmer bauten während der 14-tägigen Studiendauer 30 g Muskelmasse auf ... ;-)

Workload ist entscheidend? Da habe ich wohl etwas nicht richtig verstanden?

Beispiel: Kreuzheben

Gruppe 1: 2-4 Wdh. (im Mittel 3 Wdh.)
5 Sätze mit 150 kg
--> 3 * 5 * 150 kg = 2250 kg Workload...