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jo moin
ich hatte letztens mir die frage gestellt ob es sinnvoller ist beim bankdrücken die arme 90° vom körper abzuspreizen oder nur 45° oder ganz am körper zu lassen
mach tdas irgendeinen...

dips knallen bei mir

Seit zwei Wochen stelle ich bei mir nach einer TE mit Kniebeugen kleine Blutergüsse/Blaue Flecken rund um und auf der Kniescheibe fest. Kennt jemand sich mit diesem Problem aus oder hat selbst...

trainierst du denn nur um dich zu steigern ?
wenn die technik sauber ist und du auch pump nach nem satz spürst , haste wohl alles richtig gemacht , und die steigerung kommt dann mit der zeit von...

ist es denn wirklich so kalt in deinem studio ? :D

ich empfehle die von thinsulate :D

auch gut , man hat ja sonst nichts zu tun :D
mach dir deinen TP doch selber und informiere dich vorher dazu ausgiebig
hat nur vorteile =P

Immer vom größten zum kleinsten Muskel trainieren :professor:

37,00€

Kostenfreie Getränke
Duschen
Schwimmen im nebenliegenden Schwimmbad
Teilnahme an div. Kursen
Sauna/Solarium und Solebad für 2,50 aufpreis

NULL

Finde keinen Gefallen daran zu "saufen"
Die Nachteile überwiegen einfach


aber wer es mag ... :alki:

stimmt , ist ja noch brust mit drinnen,gleich mal umstellen =P



habe die erfahrung gemacht dass ich nach kniebeugen kaum noch stehen kann ^^ aber hast recht würde sich anbieten da die weiteren...

Habe heut Vormittag einen neuen 2er Splitt TP erstellt :

MO: TE1
DI: TE2
MI: PAUSE
DO: TE1
FR: TE2
SA: PAUSE
SO: PAUSE

ist mir bewusst , bei einem hautständer aber eher unwahrscheinlich ;) :))

So ein Typ der meint er wisse alles besser , und mir letztendlich erzählt man würde mit Bankdrücken den Lat. trainieren :kopfwand:

hardstyle , drum n bass , wenns richtig knallen soll dann auch mal angerfist:evil:

mir ging es mal genau so ;D
ich habe die handgelenke bei curls immer ein bisschen geknickt , als ich das gelassen hab gingen die schmerzen auch schon weg nach 2-3 wochen

meine frage :

ist es lukrativ , in der massephase (->nacken ,schultern ,brust ,arme ,beine) den bauch auf definition zu trainieren?:ratlos:
kann man mit einem effizienten fortschritt rechnen ?
...

moin moin

habe jetzt vor zu splitten

meine variante:

tag 1 : rücken , bizeps , schultern, nacken
tag 2 : beine
tag 3 : brust ,trizeps, bauch

servus

ich habe da mal eine frage

ich ich bin 16 und wiege 77.5 kg auf 1,87cm körpergröße und trainiere seit c.a. 5 monaten nach einem GK-plan
d.h. 3 x pro woche (jetziger stand) ;

latzug:...