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Danke gaggeis =)))

Gibts keine Qualitätsliste? Ich find halt keine :(

Aber welches? Ist es egal welches FischÖl man nimmt oder nicht? Ich denke eher nicht. Oder kann ich in den nähst liegenden Lidl rennen und mir welches besorgen?

@H_D ja kannste darauf schieben :P

Jetzt habe ich irgendwo gelesen das man bevor man mit dem Muskelaufbau beginnt erstmal Fettabbau machen sollte wenn man zuviel Fett am Körper hat. Was bei mir...

Werde mir aufjedenfall die Stickies durchlesen und werde mir nochmal meinen Ernährungsplan zu Brust nehmen. Ich werde dann wohl morgen/übermorgen alles überarbeitet haben und hier rein posten.
...

Kh: 242
Fett: 62
Eiweiss: 138
Kjoule????: 8700

Eiweiss tu ich nur in Verbindung mit Fisch oder Eier zu mir nehmen?! Diese zwei Nahrungen tu Ich am Tag splitten. Also am Mittag und 2h vor dem...

Also es sind genau 45 Min.
Manchmal Joggen bei 9.5 km/h
Manchmal Fahrrad 45 Min

Es sind nicht 1954 Kcal sondern 2083 kcal.

@Kinzi

Danke für das Programm. Habs direkt runter geladen und meine tagesration berechnet.
Heute komme ich auf 1954 Kcal.

Also, wenn ich nun Mo, Mi und Fr Trainigseinheiten mache, dann kann...

Das mit dem HIT lese ich mir mal nochmal durch. Aufjedenfall will ich den WKM-Plan machen.
Kurze Frage am Rand. Wenn ich zusätzlich ca. 45Min Cardio am Trainingstag hinlege ist dann die belastung...

Genau deshalb habe ich ja geschrieben das ich mich hier informieren werde und dann ihn anpassen.

@MonacoWest,

Erstmal thx für die info das man Wkm nicht mit HIT trainieren sollte.
Kurze Frage...

Hi,

wie der Threadname schon sagt brauche Ich ein wenig Hilfe.
Kurz: Ich will mein Gewicht halten aber will die Masse die ich habe in Muskeln wandeln und möglichst alles definiert haben.
Ich...