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Hey leute ich bin frische 20 Jahre alt und bin mittlerweile seit gut 5 Monaten am trainieren. Meine Ziele waren zunächst an Masse und Muskeln zuzunehmen. Als ich anfing, wog ich ca.67 kg, (leider...

Hey, ich habe hier schon mal gepostet, dass ich seit 4 Monaten etwa Hometraining mache. Als Equipment habe ich eine Trainingsstation mit Hantelbank und Butterfly,sowie Beincurls, zudem natürlich eine...

Was habt ihr denn für Vorschläge, wie ich es splitten soll ? So wie Maxim2010 es gepostet hat ?

Also ich will jetzt kein extremer Muskelprotz werden, aber auch nicht nur sportlich aussehen eher so ein Mittelding zwischen den beiden

Das mit den Wdhs ist auch eher ein Richtwert, ich versuche...

Hallo, nach längerem stöbern hier im Forum, bin ich zwar in einigen Sachen schlauer geworden, speziell bei der richtigen Ernährung, allerdings habe ich immer noch einige persönliche Fragen, die mir...