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*dito* xD

140 gr eiweiß ist für nen 70 kg typ relativ viel... und für muskelaufbau genug... ich würde mal sagen (ich übernehme keine garantie ^^) bei 2,7-3,0 gr/kg fängt man nurnoch an das eiweiß...

Also meine idee wäre, dass du bisschen mit dem gewicht runtergehst (kein tippfehler xD) und bissl mit der geschwindigkeit runter (also die Wdhs langsamer ausführst) dann schaust du dir nochmal deine...

3 Wicgeb azf das video warten, ich glabu ich hätte auch nen problem, weil ich einfach niemand hab der nen video von mir beim trainieren machen würde....

aber gut alles in allem find ich die 140 kg...

okay sry... ^^ hatte bis jetzt nicht zwischen den beiden unterschieden, da ich dachte, das Whey ne abkürzung für Weightgainer wäre... ^^

tut mir leid hätte mich besser informieren müssen....

okay danke für die antworten =)

das auf dem avatar bin schon ich ^^ aber glaub so im februar diesen jahres xD

Friendly Greetz
TKB

Hallo ich hätte mal ne frage, und zwar welches von diesen whey's etwas taugt? (bzw. ob überhaupt eines was taugt =) )

Das erste

Das zweite


Danke schonmal für die Antworten =)

Friendly...

dann hast du noch folgende Übungen:
Bankdrücken
Dips
Klimmzüge
Rudern
Kniebeugen

dann würde ich noch Kreuzheben einfügen und dann den WKM plan auf HIT basis ansetzten ^^

Friendly Greetz

also ich persönlich bin immernoch für den klassiker:

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge


TE2:
Kreuzheben

Das Verhältniss ist bei mir auch so in der art, liegt aber daran, dass ich vor dem training oft basketball fußball und so weiter gespielt hab und von dem her schon bissl beinmuskulatur hatte.... auch...

also ich weiß nicht was ich davon halten soll, aber interessant ist die frage auf jeden fall bin mal gespannt was die experten dazu von sich lassen.... besonders, da ich selbst hardgainer bin...

Wenn ihr ich fragt kommt es eher auf den KFA an, wann man definitiv im Untergewicht ist.... z.B. sind 2 % KFA definitiv nicht gut genauso wenig wie 30%

weil ein mensch, der 1,70 m groß ist und 85...

lol das ist echt nen witz... so sehen bei uns leute aus, die 3-4 jahre trainiert haben xD

Friendly Greetz
TKB

Nicht unbedingt... manche machen auch Bankdrücken als erste Übung im Supersatz mit Fliegenden, da auf der Bank nicht alles aus der Brust geholt wird ist das auch recht nachvollziehbar....

Über...

hallo,

von Supplementen hab ich bis jetzt relativ wenig ahnung und würde gern mein Wissen mal bissl erweiter, dass ich so "blöde" Fragen wie die untere nicht mehr stellen muss...

also als...

gugsch du hier:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Das beste für den anfang....

Friendly Greetz
TKB

Wie wäre es damit:

3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Fliegende auf der Schrägbank
2 Sätze Dips

da hast du 2 unterschiedliche Bewegungen (Drückend - Dips und Bankdrücken - und Fliegende Bewegungen)...

Also seine Aussage stimmt auf jeden fall... nur die splittung würde ich nicht so anwenden, aber das ist geschmackssache, jedoch ist seine aufteilung durchaus anwendbar, dem will ich garnicht...

also die sachen hier sind für das, was dabei ist, garnicht mal so teuer... aber obs was taugt, dafür bin ich nicht der fachmann, aber für hochleistungen sind die 30 mm stangen meiner meinung nach...

Also weil die frage nach meinem freinen Kniebeugengewicht bestand hab ich das gestern mal beim beintraining getestet... hab dabei 72,5 kg auf 11 Wdh geschafft... das nächste mal werde ich mal 75 kg...

Richtig....


@TS ich selbst heb auch nur mein eigengewicht (bissl mehr aber naja) dafür muss man sich nicht schämen... aber wenn du noch nie leute in nem studio gesehen hast, die so abgehen,...

also dass dir für ne langhantel der platz fehlt, das glaub ich dir nicht ganz... ich persönlich würde dir zu nem powerrack raten, ist aber sehr teuer und auch nicht gerade klein... aber ne...

muss ich mich anschließen... nach dem WKM-Plan hast du schonmal eine gute übung in den Grundübungen... du kannst ihn 4 wochen oder 1 jahr durchziehen, aber du musst darauf achten, dass du...

das mit dem "selfmade wheigt ganiner" hört sich interessant an... sollte man dabei noch dextrose oder dergleichen zugeben? oder reicehn haferflocken und prot pulver?

Friendly Greetz
TKB

Friendly Greetz
TKB

Ja schon an der Multipresse sonst würd cih das glaub nie hochbekommen.... und keine 10 sondern 7 mal (hab ich das letzte mal beim HIT gemacht die Übung)

Friendly Greetz
TKB