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Und noch was bitte. Bitte nur mitmachen wer es selber getestet hat sonst verfälscht das Ergebnis. Danke hoffe gibt eine hohe Beteiligung

Hallo, möchte mal eine Umfrage über Kreagenic starten. Glaube, das ist für alle interessant die Kreatin nehmen oder nehmen wollen und das ist bestimmt die Mehrzahl.

@Pottproll Ok, dann Danke für die posts

2 Druckübungen für Schultern, weil ich Masse will. Ausserdem dachte ich Schulterdrücken geht mehr auf die vordere Schulter und Nackendrücken mehr auf die hintere Schulter und den Nacken, oder ist das...

Hallo erstmal,

ich hab mal vor 2-3 Jahren regelmäßig trainiert, habe dann aber Pause gemacht und vor 3 Monaten wieder angefangen. Ich bin jetzt in der
13. Woche mein Körpergewicht beträgt knapp...

Das ist mein Ernährungsplan

1. Mahlzeit

100g Haferflocken mit 300 ml Milch, 1 Banane, 300 ml mit 20 gr Protein

2. Mahlzeit

2 toasts, 200 g Fruchtquark, 1 Banane, 300 ml Milch

kannst du mir bitte vielleicht etwas zu meinen Fragen erklären. Beine will ich im moment noch nicht trainieren.

Hallo,

ich habe immer mit einem 3er Split trainiert, der so aussah:
MO Brust,Mi Schultern,Fr Rücken
Beine trainiere ich nicht.

jetzt meine frage:
würde es reichen, wenn ich nur Montags Brust...

Ich habe auch einen Orthopäden gefragt, wegen Wachstumspfugen. Der meinte, dass er das noch nie gehört hätte, das sich die Wachstumspfugen von Schweren Krafttraining schließen und hat mich sogar...

Vielen Dank Wildsau. Mittlerweile hab ich auch schon weitergesucht,
aber richtig verstehen welcher Wdh-Bereich jetzt ideal ist tu ich nicht.

Hi,

Meinen Trainingsplan hab ich mir jetzt erstellt und den ersten Tag
hinter mir (Rücken/Bizeps) und ich hatte nióch nie so einen Muskelkater
im Rücken wie heute. Ich hebe den Trainingstag...

Der TP ist *******, oder. postet mal bitte einen tp für Hit-prinzipien, aber ohne Kniebeugen, Kreuzheben, für Kreuzheben mach ich Hyperextension.

Hi,

ich habe noch keine Erfahrungen mit Hit gemacht und will ab nächster Woche meine ersten Erfahrungen sammeln. Bei meinem Trainingsplan
bin ich jedoch unsicher, deshalb würde ich mich freuen...

Danke dir

Hallo,

wieviel Sätze muss man durchschnittlich pro Übung machen und pro Muskelgruppe. Jede Wiederholung 4/2/4 Kadenz? Wieviele Wiederholungen?
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Ich hab mich...