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Die wollen einfach das wir Morgen noch mal einschalten! Deshalb wird der überragende Wolf noch nicht ausgestrahlt! ;-)
Sonst wüssten wir ja schon jetzt das Ergebnis!

So wie es ausschaut ist nur der Streaming-Server ausgefallen, die Systeme rund rum sollten gehen.
Wenn da jetzt mal einer auf restart drückt und nen bissel weniger Streams drauflassen würde, dann...

Moin,

neues Jahr, neues Studio und diesmal ein ordentliches! ;-)
Hat jemand zufällig die Preise vom Citygym in Kiel im Kopf?

Schade, es scheint ja niemand ambitioniert in Kiel zu trainieren. ;-)

Hallo liebe Community,

dank meines Jobs werde ich dieses Jahr noch nach Kiel gehen.
Bin momentan absolut unfit und wollte mal wieder richtig ins Training einsteigen.

Nun meine Frage:
Welche...

Ich denke das liegt einfach an der Gesellschaftsstruktur in Deutschland.

Alle reden nur von Fitness niemand von Hardcore-Bodybuilding, dementsprechend werden Studio-Besitzer ihre Studios so...

Gehen wir also von diesen Übungen aus: (-- Zielmuskeln -- Nebenmuskeln)
Kniebeugen -- Oberschenkel
Kreuzheben -- Rückenstrecker -- Oberschenkel
Bankdrücken -- Brust -- Trizeps
vorgebeugtes Rudern...

Ja Aufwärmsätze gehören zu jeder Übung dazu, auch wenn Sie nicht explizit ausgewiesen sind. Ich mache immer so 2Sätze pro Übung relativ schnell hintereinander weg. 15x ~50% Trainingsgewicht und 5x75%.

Wenn Du die Übungen schon mal gemacht hast solltest Du ja ungefähr deine Gewichte kennen, also sollte das in einer Stunde schaffbar sein.

Willst Du aber die Gewichte für 15,10,5 RM's bestimmen...

Sorry...
Muss ich wohl überlesen haben...
Aber trotzdem nochmal Danke für eure Antworten!

Tag...

habe vor 2 Wochen mit dem ersten Cluster-Zyklus gestartet, und alles läuft entspannt ab. Ich stelle aber ein Defizit in der Entwicklung der Armmuskulatur fest.
Nun meine Frage:
Kann ich...

@musclemouse: Danke!

Hiho...

Alle reden immer von Whey, aber was ist denn eigentlich der große Unterschied zu einem normalen Proteinpulver.(außer das der %Anteil einzelner Aminosäuren ein wenig differiert)
Bsp:
Pro...

Das weiß ich jetzt nicht...

Aber das wäre wohl dann die interessanteste Adresse.

Den Muskel anspannen, der gemessen werden soll fertig...
Aber nicht vorher zum Training gehen und aufpumpen, weil das kann locker mal 2-3cm Unterschied ergeben!!!

Aber prinzipiell ist es doch...

OK... Das werde ich nochmal durchgehen...

Jetzt muss ich bloß noch die richtige Trainingszeit finden, so daß ich niemanden auf den Fuß trete, wenn ich die "Geräte" besetze.

Und Du meinst ich...

Da gibt es einige nicht so spannende Fitnessstätten:
Kieser-Training oder wie das heißt: Weidenbaumsweg 139
Vital: Bergedorfer Str. 142
Club in Form: Stuhlrohrstr. 10

Wie ist denn eigentlich deine Zielsetzung für dieses Training?
Und hast Du davon schon was erreicht?

Stimmt das habe ich auch gelesen... ;-)

Ich werde mal meinen Plan auf Cluster umstellen...

Danke schon mal für die Infos.

Wäre nett wenn ich nochmal an Hand von Beispielen erklärt bekomme, wie das mit dem Negativ-Wiederholungen aussieht.
Bsp: Bankdrücken
Gewicht über 100% (auch in 5%...

Hallo HST-Experten...

nachdem ich seit ca. 2Jahren Training und 1,5Jahren bbszene-Abstinenz wieder den Weg ins Forum zurück gefunden habe, ist mir aufgefallen, dass das HST-Trainingsprinzip für...

Ich habe nochmal gegoogelt... Und habe aber nur Befürworter fürs Dehnen gefunden! ;)
Hat vielleicht jemand anderes den Artikel gelesen?

Hast zufällig nen Link zu solchen Studien??? Ich würde gerne mich belehren lassen... und eventuell Trainingszeit sparen. ;)

Vielleicht sollte man auch erwähnen, dass man nach einer kurzen "Kadio-Erwärmung" (5-10min) sich auch dehnen sollte. Man sollte dies zumindest für die Muskelgruppen machen, die man am Tag trainieren...

Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass der beim Bankdrücken beteiligte Trizeps viel schneller erschöpft ist, als der große Brustmuskel.

Somit wird nie der Brustmuskel optimal trainiert,...