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hallo,
wollt nur mal fragen ob klimmzüge nicht nur gut für den rücken sondern auch für die schultern sind.

Thx supergrezzi

naja mein problem ist nicht, dass es weh tut oder so was, sonder dass es meiner meinung nicht so gut wirkt. (die übungen halt)

oder sollte ich vl mehr gewicht nehmen, speziell bein den...

ok danke hätt mir schon fast die blöden KHs gekauft.
Welche übungen kennst du für den Rücken vor allem die nicht mit vorgebeugt zu tun haben, da meine irgendwie nicht so richtig klappen.
aber...

Hi danke für die schnelle antwort aber wie meinst du das mit dem vorgebeugt???:gruebel:

2 Tage, das geht sich dann bei mir aber bestimmt nicht in einer stunde aus!!!!
oder ist es egal wenn ich n...

hi, wurde eigentlich auf BWEs ( body weight exercises) umsteigen
hab hier mal ne seite für dich
http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm

Lies dich mal durch, steht...

hallo,
jetzt wo ich mich einigermaßen gut auskenne (natürlich durch eure tollen Antworten und Infos) hätt ich nur mal die Frage ob ich eh alles richtig mache.
so mein training:
mo: Brust...

Hi,
könntet ihr mir mal sagen wie viel protein man für muskelaufbau braucht.
Und kennt ihr vielleicht etwas dass man statt einem proteindrink nehmen kann, da ich schüler bin und mir die dinger...

aus zeitlichen gründen mach ich ein selbst erstelltes training:

mo:brust, bizeps
mi: oberschenkel, beinbizeps, waden
fr: rücken, trizeps
sa: noch schultern.

ich versuch beim training nicht...

Hi,
ich hätt ein paar fragen.
und zwar 1. soll man lieber beim ersten satz weniger und dann pro satz immer mehr gewicht nehmen, oder doch lieber beim ersten satz mehr gewicht und dann pro satz...

also das heisst, dass muskelkater eine art bestätigung für ein gutes training ist.

wenn man aber zu starken muskelkater hat, dann ist es fürs muskelwachstum nicht gut und wenn man dann auch noch...

hi,
hätt nur die frage ob es gut ist so zu tainieren, dass man am nächsten tag nen muskelkater hat?
zeigt einem eigentlich der muskelkater, dass man ordentlich trainiert hat, oder ist es egal, ob...

Hallo.
Ich hab hier mal einen Trainingsplan von mir und würde mich freuen, wenn mir jemand sagen könnte, ob der so richtig ist und was ich anders machen soll.
Ich hab mich für einen 2er Splitt...

Hallo ich hätt mal ne Frage und zwar gibt es eine Möglichkeit Wadenheben sitzend ohne Maschine zu machen?

Also mit Lang- oder Kurzhanteln.

Hab mal davon gehört, kenne aber die korrekte...