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Kniebeugen
120 x10
120 x 8
Beinpresse
??? x 15
??? x 15
??? x 15
Hab das Gewicht nicht nachgezählt

Heute mal nur gehoben, ohne Gürtel und mit Obergriff

60 x 5
80 x 5
100 x 3
130 x 3
140 x 2
150 x 1 --> Fail, Hände gingen auf
danach
150 x 1 im Kreuzgriff

Kniebeugen ATG, normaler Stand
110 x 8
110 x 6
110 x 6 (War auch mal mehr :sorg: )

Kniebeugen , enger Stand
80 x 10
80 x 10

Beinpresse 45°

Heute Beine

Kniebeugen
100*7
110*7
110*8
110*7

Kniebeugen enge Fußstellung
60*10

HIT, Baby >) Low Volume, High Intensity

Bilder, wir brauchen Bilder >)

Brust/Arme

KH-Bankdrücken flach
32,5kg 2x10

Dips
+7,5kg 4x8

Cable Cross
?? kg 2x12

Wenn du nicht da bist, dann antwortet sie sogar :D

Genau das war ja mein Problem :ratlos:
Aber : es WAR mein Problem :rock:

Punisher - Warzone heißt der Film
http://www.youtube.com/watch?v=wkxLWWiz5O8

Kann geschlossen werden

Informationen:
- Actionfilm
- 1 Hauptfigur
- ab 18
- viel Gewalt, Maschienengewehre etc.
- Titel war glaube ich auf Englisch
- rockige Musik im Trailer
- ca in der Mitte vom Trailer haut die...

Zitat Jay Cutler:
There's no overtraining, there just undereating and undersleeping :professor:

Meiner Meinung nach sieht alles gut aus soweit. Körperspannung, vor allem in Rücken und Beinen twas höher halten, aber das kommt automatisch wenn du Gewicht steigerst.
Versuch aber mal Größere...

2009
Lange Pausen durch Urlaub und Krankheit
--> Körpergewicht und Gewicht bei den GÜ nur wenig gesteigert
--> Dennoch bessere Form als Anfang des Jahres

2010
Wieder mit Trainingspartner...

Achja, hab noch was vergessen :))

"Die ganze Sache mit dem Gewicht steigern, das is totaler Quatsch. Man muss nur regelmäßig trainieren gehen, dann geht das auch so !"

So einen Blödsinn muss...

"Schwere Gewichte braucht man garnicht. So bisschen, dass sichs gut anfühlt reicht aus. Lieber paar Wdh mehr machen. Ich hab heut zum Beispiel auch ne halbe Stunde Bizeps und dann fahr ich noch schön...

Spritz doch mal ins Hirn, falls du was in der Art findest :kopfwand:

Steht da "live before you die" ?


:auslach:

172623

172624


80kg auf 1,85m

Versuch mal einzelne Wdh, sprich mit Absetzen. So kannst du jedesmal neu die Technik kontrollieren

Ja, 2 Stück sogar. Die sind aber tatsächlich nicht seine Stärke.
Selbst wenn er 20 ist, who cares? Wenn du mit 20 so aussiehst :respekt:

Letztens hab ich die Hochzeits-Crasher gesehn, da kams mir so vor als ob die zwei Typen sich mit PUA ausgekannt hätten :salook: Taktiken und so :salook:

Musste letztens auch fast Kotzen wiel mir so schwindelig war. Anwesender Arzt meinte dann ich soll mich in die Schocklage begeben und bisschen liegenbleiben.

Fazit:
Ich lebe noch. Und ich hab von...

Bilder, ohne Bilder geht nichts :professor:

Russki, nich lang warten, möglichst bald eskalieren lassen! Sonst verliert sie das interesse #popcorn

1) Ein bisschen tiefer mit dem Hintern
2) Die Abwärtsbewegung wird aus der Hüfte eingeleitet, nicht mit dem Beugen der Knie
3) Auf festern Stand achten und nicht wackeln mit den Knien

Götterträne war auch sehr amüsant :salook:

Die haben sich doch dann im Hotel getroffen, eine kam erst garnich und das Filmchen war auch nix oder? :))