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Zum Schultertraining:
Ich habe zwar noch net so viel drauf wie du, finde aber dein Schultertrain irgendwie ein wenig sinnlos. Zwei Druckübungen für die vordere Schulter, aber gar nix für die...

Hammer Arme, Schultern sind auch gut, genauso wie die Oberschenkel. Schönes Gesamtbiuld, besonders für 19, ich wäre froh, wenn ich nem halben jahr so aussehen würde:respekt:
An deinem Rücken...