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Vielleicht hat ja jemand mal ein ähnliches Problem, daher möchte ich kurz meine Erfahrung schildern:

Ich habe drei Tage komplette Sportpause gemacht (sicher ist sicher...) und danach wieder ganz...

Richtig Zähneputzen lernen auf BBSzene - geil! :D>)

Also generell würde ich dir empfehlen es gerade als Anfänger nicht zu übertreiben!
Du brauchst keinen komplett durchgeplanten Ernährungsplan bei dem du jeden Nährwert durchzählst. Baue dir mit...

Hey, danke für die Antwort.
Zu "erstens" - ich bin jetzt ein halbes Jahr hier, daher kannst du es ruhig so stehen lassen wenn ich sage dass es für mich nicht so einfach (verglichen mit D) ist...

Hallo zusammen!

Mir ist in der Silvesternacht (zum ersten mal) eine kleine Ader im Auge geplatzt, da ist jetzt also ein kleiner roter Fleck im Auge.
Das ganze ist ja, sofern es nicht häufiger...

Aspirin sollte niemals einfach so und schon gar nicht regelmäßig eingenommen werden. Es handelt sich hierbei um ein Medikament, trotz der teilweise inflationären Nutzung! Auf Dauer kann es deine...

Verzehrte Wahrnehmung... vor allem in dem Zusammenhang ein wirklich lustiger Schreibfehler :D #popcorn

Aber richtig: Das muss nicht einmal nur eine Essstörung sein, das Problem kann auch...

Ok, das was du sagst leuchtet mir ein, ABER:

Ich soll ja zu Beginn eben nicht mit hohen Gewichten und eben nicht mit maximaler Anstrengung trainieren! Zumindest sagt mir das der Sticky hier ausm...

Sorry, aber das leuchtet mir nicht ein!

Was hat denn die Trainingsintensität mit der Dauer zu tun?
Auch wenn ich "hart" und nicht "wie ne pussy" trainiere mach ich doch meine x Sätze zu y...

Ok, ich vertraue euch jetzt einfach Mal und werd mir Morgen die Übungen vom WKM im Studio aneignen bzw. zeigen lassen.

Nur eine Sache noch... Ich trainiere immer recht straight, also ohne trödeln...

Ok danke euch erstmal...

Also meint ihr den Plan so quasi als Grundgerüst beibehalten aber einige Übungen durch freie Übungen ersetzen? Also z.B. eben Rudern zu freies Rudern, Schulterpresse zu...

Dass ich nur an Maschinen trainiere und der WKM Plan ohne Geräte ist, ist mir auch klar! Übereinstimmungen sind doch aber trotzdem vorhanden, nur, dass ich eben die Übungen an den Geräten mache....

Hallo zusammen, habe bis vor einem Jahr mehr oder weniger fleissig trainiert und dabei auch schon ganz ordentliche Erfolge zu verzeichnen gehabt. Dann leider ein Jahr GAR NICHTS mehr gemacht,...

Gut, danke soweit an alle die sich meiner Fragen angenommen haben!

Bei einer Sache bräuchte ich aber noch Rat. Und zwar benötigen die Muskeln ja zwingend die Ruhetage zur Regeneration. Wie sieht...

Nein, Aufwärmsätze habe ich bis dato noch nicht berücksichtigt. Wie gesagt, bin ohnehin grade erst am (wieder-) einsteigen!

Ok, also das mit den Übungen krieg ich jetzt nach ein paar...

Ok, habe mir die Anfänger-Threads jetzt Mal angeschaut.

Laut denen soll ich folgendes machen:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur...

Hallo zusammen,

ich bin seit kurzem bei McFit angemeldet. Habe nun schon einige Male gelesen, dass McFit leider nicht gerade optimal ist, vor allem für Anfänger.
Da ich mir als Student aber...