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Ich würd mal zum Arzt gehen und bei Zustimmung mir die Technik von einen Profi zeigen lassen ( nicht McFit oder so ). Kreuzheben ist eine sehr gute Übung um Grundkraft zu stärken, auch unterstützt...

Ok, danke für eure Tipps.
Werd mir das zu Herzen nehmen und nochmal überdenken.

Bei den Pull einheiten wäre jede Übung 5x5 wirklich zuviel das ist richtig aber bei den Pusheinheiten hab ich da kein problem. Intensität lässt mMn. nicht zu wünschen übrig aber ich denke das hast du...

Hy danke für deine Antwort,

5x5 deswegen weil ich vom Körpergefühl damit am besten fahre 3x8-12 bringt bei mir nicht den gewünschten erfolg.
Curls hab ich deswegen drinnen weil mein Bizeps eine...

Hey Leute wollte euch mal fragen was ihr von den Plan haltet.

Trainiere 4 Mal pro Woche

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Flachbankdrücken, 5x5 100kg
Military Press 5x5, 57,5kg
Dips 5x5
Kniebeuge 5x5, 80kg (atg)