Gut aussehen für meine Ansprüche wird es erst nach einer Diät :D aber vorher will ich sicherstellen, dass genug Muskelmasse aufgebaut wurde. Ich hoffe natürlich, dass ich dabei nicht zu fettig werde....
Hab mir grad das Muskelaufbau Tempo nach Lyle McDonald angeguckt: als Frau (natural) kann ich wohl im 2. Jahr Muskelaufbau nur 2,5-3kg Muskelmasse drauflegen? Dann bin ich im nächsten...
Zum Training: ich halte mich nicht strikt an Wiederholungszahlen. Ich mach immer 3 Sätze und beweg solange, bis ich nicht mehr richtig ausführen kann (in jedem Satz). Am Ende werden es leider meist...
Bei Beginn des Muskelaufbaus war ich (aufgrund Dauerdiät) sehr schmächtig, aber Beine als auch Arme waren gleich schwach. Ich wollte (und will) überall Muskulatur aufbauen....
Ergebnis 1 bis 8 von 8
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