Suchen:

hi,
du hast ja auch schon mit 15 angefangen ... aber mit welchem TP??
und hast du jetzt irgendwelche probs. , schmerzen im rücken oder schulter oder so???

sieht cool aus

Aber wie sieht es denn aus mit Whey???
An Trainingsfreientagen nach dem Aufstehn und vor- und nach dem Training ??
Is das okay , weil ich hab da grad irgendwo gelesen , dass man mit Supplementen...

also danke schonmal !

aber welche verlockung ??ß Steroide ???
niemals.

will mir eher selbst gefallen :-)

Hi,

wie schon gesagt ich bin 15 jahre (im Mai geworden) und trainieren seit ungefähr 2 Monaten nach dem WKM-Plan.
Nun folgendes:
Ein Bekannter (trainiert selbst) und meine Eltern fangen langsam...

hab auch mal ne frage... :

also bei uns sind die dipholme leicht nach außen gedreht....

(an dem fett gemalten hält man sich fest)

soll ich mich jetzt mit dem gesicht richtung pfeil 1...

hab da nochma ne frage und wollte nich nochma nen thread aufmachen also :

kleberson hat ja schon geschrieben negative oder clustern....

also , wie soll ich das jetzt genau machen ???

ich hab...

ich mach immer nach 8 wochen 1-2 wochen (kommt drauf an wie faul ich bin) pause.

du kannst den inneren teil des brustmusekls nicht speziell trainieren....nur das obere und unter pec...

nein , nicht alle aufeinmal

ala wkm :

tag 1 :
kb,bd,lh-rudern

tag 2 :

kh,dips,kz

es gibt doch nichts schöneres als ein saftiges steak :D

genau !





453463434

wir wollen p0$en sehen !!!

Wtf Wo Sind Die Beine ?!?!

ich finde klimmis eng im UG sind am effektivsten

sieht gut aus flex

als wichtig sticky vermerkt .... find ich gut und vllt wäre es noch sinnvoll , so wie im team andro, mal die pläne von vogelmann hier zu posten!

magerquark , milch und mixen :]

Gut vielen Dank an Euch alle !!! :winke:

Sers,

trainier seit ungefähr 2 Monaten nach WKM Plan und ich kommen überall weiter nur bei den Klimmzügen hakts... ( Anfang : 4 Kz ; Jetzt : 5 Kz....)
Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben , wie...

grundübungen

ich denke du kannst den plan so machen.

mager , aber ich weiß ja nich wie lange du schon trainierst...

außerdem erkennt man sehr wenig und du könntest mal gescheite posen machen.

gruß

PS: bleib am eisen und immer schön die beine...

30g




1615179

hab mit 14 angefangen und bin 1,85 groß...auch mit kh