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Fragen geklärt? Aber wohl nix verstanden :sorg: Der Vorteil der AD steht in diesem Fred auf der ersten Seite ziemlich am Anfang.
Außerdem...nein auch mit einer AD kann man nicht gezielt das Fett...

Dann schreib doch am Besten zuerstmal was du so ißt. Weil wenn jetzt Andere sagen sie essen Hühnchen, Pute, Käse... und du machst das auch schon alles bringt es ja nix. Wenn du aber eine Grundlage...

Also auf der ersten Seite hier steht doch schon sehr gut was man essen kann. Wichtig ist nur das du wenig Fertigprodukte ißt. Auch Würste solltest du wegen dem Nitrat vermeiden. Die KH sollten am...

Also mir machen die nichts aus. Da ist ja nur Süßstoff drinnen. Nur bei den zuckerfreien Bonbons muss man aufpassen da diese mehrwertige Alkohole enthalten.

Äh ja :gruebel: Jedenfalls macht man den Refeed nicht wegen der Kraftabnahme sondern um den Stoffwechsel nicht einschlafen zu lassen. Will man aber z.b nur 4kg abnehmen was bei 0,5kg die Woche ca 8...

Wieviel willst du abnehmen und wie lange planst du AD? Es kann auch sinnvoll sein am Anfang 4 Wochen lang keinen Refeed zu machen wenn die Zeit eh kurz ist. Außerdem sagt die Konzentration der...

4-5kg können auch nichts sein. Bedingt durch die energiereichere Nahrung (mehr Fett) hast du weniger Nahrung im Darm. Wenn du gut trainiert bist dann hast du 300-500g KH Speicher die nochmal ca 3x...

Ich würde mal raten man muss einfach den "Pizzaboden" zuerst ein wenig vorbacken bis er fest wird und dann kann man belegen.

Schreib lieber du kommst raus! Ich trinke neben Wasser auch immer ca 1l Cola Zero und komme nicht aus der Ketose raus (Sticks verfärben sich trotz der Cola).

Aber aus Eiweiß bestehen doch auch deine Muskeln...was willst du also abnehmen? Deine Muskeln oder dein Körperfett?

Genau...weil irgendwo stand das dann einfach das Eiweiß umgebaut wird und dann auch den Insulinspiegel erhöht was die Ketose be-/verhindert.