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hm Paprika sind auch eher suboptimal von Gemüse, wenn dann halt die grünen, da rote und gelbe wieder mehr KHs haben ;)

Tk-Gemüse IST vollkommen okay und vor allem gut zu portionieren, von den...

Ist realtiv simple lies dich einfach mal mehr ein... Z.b. Rührei mit 4 Eier, Schuss Wasser zum verquirlen, 250gr TK-Spinat, 50 fettiger Speck oder Bacon... Das Ganze in Kokosfett braten, schmeckt...

Gemüse sollte bei jeder Mahlzeit dabei sein und viel mehr sein... Und schon so 500+ gr am Tag sein, Erdnüsse sind die schlechten "Nüsse" und eigentlich Hülsenfrüchte sollte deswegen vermieden werden,...

Kann man so nicht 100%ig sagen in der Regel wird etwas vermutlich sein, dass bei mehr als 50gr carbs dein Körper nicht in die Ketose gehen wird... Je Nach Insulinverträgkichkeit u.a. Kann man bis zu...

Wichtig ist halt das es von Weiderindern kommt... Ansonsten halt mal bischen googlen ;(

Nach einfach aus z.B. Kerry Gold oder anderen Wiesenkühenbutter geklärte Butter (Ghee) dazu gib's genügend Tutorials auf Youtube ;)

Passt Jungz, wiege mich 2 mal die Woche und behalte das mal Im Auge... Solange die Leistung stimmt mache ich mich auch nicht verrückt, sondern nur Gedanken :P

Ist das eine Fangfrage? Soweit ich weiß ist das beides das Gleiche nur ein anderer Name ;)

Hm, könnte es sein das ich zuwenig esse? wiegen von heute 108,8 kg?!

Also in den letzten Tagen nochmal 1,2 kg abgenommen zu den 2,4 kg, die am Anfang der AD fast nur Wasser waren!

Obwohl ich...

Klar, also nur Gemüse was minimal Carbs hat, sowas in der Art hatte ich schon gedacht... Klar will ich mich gesund ernähren und auch während der AD gerade viele gesunde Gemüse essen, nur wenn ich den...

Ist es möglich um die Gemüsemenge zu erhöhen Gemüse u.a. Als Zwischenmahlzeit zu essen oder eher nicht so gut weil man dann dem Körper keine Fette gleichzeitig gibt oder wegen der wenigen enthaltene...

sehr geil weil gerade im deutschen Buch "Anbole Diät" extra daraufhingewiesen wird :D hatte mich auch schon gewundert, da ich eben auch erst dachte das mct's einfach nur schneller verarbeitet werden...

Okay habe mal gegoogel und folgendes gefunden...



Heisst bei einem üblichen Shake mit 20gr Kokosöl, hätte man immerhin ca. 13gr MCT's drinne, was jetzt wenn man u.a. auch zum Braten oder...

Jo nochmal eine Frage die mir beim EP machen in den Kopf gekommen ist... Man soll ja auch MCT-Öl verzichten, weil der Körper die Mittelkettigen Triglyceride ähnlich wie Kohlenhydrate verarbeitet und...

Vielen Dank weed & simme,

Koffein nehme ich halt nur manchmal wenn ich früh morgens trainiere oder argh schlapp fühle.

ansonsten nein ich bin kein Vegitarier :D

Werde die Tage dann nochmal...

Stelle mir gerade Plan für AD zusammen...

1. Überlege ob l-carnitin zu supplementieren Sinn macht, das es ja die Fettverbrennung bzw. Die Nutzubg von freien Fettsäuren unterstützt...
Meint ihr...