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milch 1.5 mit wasser dann nur wenn mal die milch ausgeht aber
in der defi phase besser mit wasser

also ich hab jetzt vor ne std ne pille genommen penicillin und grad hab ich gegessen und musste es danach raus brechen ....
ich vertrag das zeug glaub nicht dann muss ich die schwellungen ohne den...

hab in backenzahn am zahnfleisch ne entzündung ist angeschwollen.:crybaby:
der zahnarzt hatt mir das jetzt verschrieben.

ich nehm ja grad testo hatt das irgendwelche auswirkungen wenn ich...

ja stimmt dann auch noch genau die stelle weil der rest von körper sind ja nicht nach pickel aus

hab ma meinen gemessen 40.5 kalt ca

man muss hin und wieder die geschmackssorten wechseln =)

also ich trainiere brust/bizep weil ich finde beim rücken sind
genug zieh übungen etc drin dann mache ich nach rücken lieba
tri weil der bis dato nit so beansprucht wurde:daumen: naja
jeder...

kriegt ihr kein durchfall als von den eiweiss shakes so ist es bei mir
3 am tag trinke ich hehe

hier hab auch eins in stehn ins nur schon älter:-)

hier ich auch mal

naja mein bruder hatt mehr und er hatt noch nie trainiert^^ naja würd sicha noch bist ya noch jung viel glück weiter hin

hier hab grad ma ne neues gemacht also aktives

ja is hammer muss auf jeden noch mehr masse erst ma aufbaun will noch so
5 kg + dann definieren vlt ma

hier von mir hab aba selbst gemacht:D bin moment aba viel auf masse aufbaun muss den bauch denächst ma mehr trainieren

bankdrücken kurz:-)

hab auch ma wieder welche gemacht :-)

würde dips zu tri machen und noch ne brust übung reinmachn:-)

will denächst noch kreuzheben einbaun was würdet ihr dafür rausnehmen?? und bewertet ma den trainings plan

Brust/ Bizep

1 Bankdrücken 5 Sätze 6-10 whd...

ich traine auch brust/bizep dann hast du brust 2x mal in der woche
weil bei tri dips trainierste ya au brust:-)

ich nehme nur wasser

reicht die glutamin menge oda sollt ich sie erhöhn?
ya dacht mir wegen den yellow subs weil muss jeden morgen um 5 uhr 30 aufstehn und abends gehe ich trainen da is man ziemlich kaputt mitten in der...

so will ich im neuen jahr starten was meint ihr?

Nach Aufstehn
1x Yellow Sub
Eiweiss Shake Schoko Super Gainer 8000

Vor Training
1xYellow Sub
5g Glutamin
2xKre Alkalyn

Hi all wollte mal neue pics von mir reinmachen und wär nett wenn ihr was darüber schreibt kritik etc is erwünscht :) also meine jetztigen daten sind 174 gross 65 kg!! trainiere seit ca 2 jahren gehe...

auf jedenfall gute entwicklung
gute definierung weiter so

ne frage was heisst juice?
btw sieht ganz gut aus noch bissel masse dran dann passt es,
beinpics würden mich interessieren.. mfg