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würde jeweils eine dose nehmen.

bist du mit 25 inkl versand einverstanden?
gruss

hi, was ist noch alles zu haben? hätte interesse.

super werde es dann nächste woche mit der diät anfangen. nochmals danke

ok danke,werde es umsetzen. aber sonst ist es ok!?ich meine brauche ich noch was wegen vitamine?ich will da keine präparate nehmen, daher hoffe ich das ich aus dem was ich esse klar komme.
werde...

ok werde ich machen,habe mich halt an die 60:30 verteilung orientiert. mit mehr gemüse werde ich aber über die 30g kommen,also viel puffer habe ich da ja nicht oder!

simme könntest du vllt nochmals drüber schauen. Möchte nämlich nächste Wochen anfangen falls alles ok ist. danke nochmals

Menge Bezeichnung Kcal Fett Eiweiß KH
Frühstück 9Uhr
50 Körniger Frisch 40 1,45 6,8 0
20 Leinöl 179 19,9 0 0
40 Protein 100 1 26 1
...

Hallo zusammen,

nach langer zeit habe ich beschlossen die AD doch noch zu machen. Ich hoffe das ich diesmal alle gesichtspunkte einhalten konnte. Kritik wie immer erwünscht.

danke13725 nochmals

zu grünzeugs: laut simme sollte man es konsumieren. sollte ich es jetzt oder nicht?

statt zu sagen wie man WKM schreibt,wäre es sehr hilfreich die Fehler anzusprechen.
Das war mein erster Diät EP und es ist mir schon klar das es verbesserungswürdig ist,sonst würde ich es hier...

Hallo zusammen,

ich trainiere seit ca. 10 Monaten(davor ziemlich unregelmäßig), 7 Monate nach WKM und seit 3 Monten einen 3er Split(Push/Pull).
Da ich noch nie ein Diät gemacht habe wollte ich...

zunächst danke fürs antworten.

da ich kein trainingspartner habe,welcher beim abseten der LH( ich benutze die bankdrück LH) helfen könnte,wäre multipresse geeigneter.

Hallo zusammen,

ich möchte den WKM-Plan mal ausprobieren und hätte da ne frage.
kann ich auch kniebeuge mit multipresse machen?
und habe ich das richtig verstanden, dass man zunächst ca 3-4...