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Whey nachm Training nimmst besser mit Wasser und nicht mit Milch. Der Vorteil von Whey ist, dass der Körper es sehr schnell aufnehmen kann, deshalb nimmst du das direkt nachm Training.

Fett hat...

Das hat das Vid:

http://video.google.de/videosearch?q=Mein+Bizeps+macht+die+M%C3%A4dels+Wild&hl=de&emb=0&aq=f#


Und die Frau ist nich nur angeblich gestorben...

Gut, weil dann passt TPs Antwort nich... Also ich finds gut von der Aufteilung her. Wenn ich n 4er Split machen würd, dann sähe der wohl so aus von der Aufteilung her.

Wobei ich vllt versuchen...

Beim Fett würd ich eher 1g als 10g pro KG anpeilen...
Ne es ist so, dass das eben davon Abhängt was du für einen Kcal Bedarf hast am Tag. EW wie du schon sagtest 2g pro KG (fettfreier Körpermasse)...

Fängt bei Tag 7 die Sache von vorn an, oder trainierst du 2x Brust und Trizeps pro Woche?

TP posten und im Ernährungsforum ein bissel einlesen und gucken ob dein Wissen sich mit dem deckt was da an Infos vorhanden ist...

Aber um hier ne brauchbare Antwort zu bekommen:

Trainingsplan...

Also wenns dir um den Geschmack geht und nicht um die Wirkung, dann brat dir doch einfach n Steak an, wenn du wieder zuhause bist. Das schmeckt meiner Meinung nach entscheidend besser als n Shake.
...

Es macht einen Unterschied.

Meine Milch hat nur 0,3% und ich würd sie da trotzdem nicht nehmen... Ich mein du kaufst n teures Whey, weil das Zeug eben sehr shcnell aufgenommen werden kann. Daher...

Wie schon gesagt, Wasser + Whey, NICHT Milch.

Wenn du Saft trinken willst würd ich Traubensaft nehmen. Mach ich pers. auch.

PITT schon mal probiert? Oder einfach mal einen PITT Satz eingebaut im TP?

Wurde ja eigentlich schon alles gesagt... Außer, die 30 min. Crosstrainier am Anfang, wofür machst du die? Zum warm machen? Wenn ja, dann lieber ein paar Aufwärmsätze bei jeder Übung mit leichtem und...

Wie TP gesagt hat... Mach den 3er, dann hast auch nicht mehr das Problem, dass dir das Volumen so hoch vorkommt und du kannst am PUSH Tag gezielter deine Brust trainieren, wenn du da ein Defizit bei...

Das is nun aber etwas leichtgläubig... Wenn du damit das Bio Siegel nach EU/EG Norm meinst bedeutet das nur, (jetzt auf deine Pestizide bezogen) dass beim Anbau keine Pestizide auf das Feld gesprüht...

Amen...

;-)

Such einfach mit der SUFU nach ganzheitlicher Periodisierung oder Holistischem Training dann wirst du sehen wie viele Leute das hier nutzen und empfehlen...
Dann gehst noch auf die Seite vom Autor...

Ja das limitiert sich mMn einfach durch die Menge an KH die du zu dir nehmen willst. :)

@chris47803:

Eier nicht als Eiweislieferant zu empfehlen... Alles klar... Btw sehr aussagekräftige...

Unterschiedlich...
auf 100g:

Knusperone (ALDI): EW 12,5 KH:58,7
Kölln: EW 14,5 KH 57,5
Holstein Mühle (EDEKA): EW 13,5 KH 58,7


Würd ich mehr verdienen würd ich auch BIO Haferflocken oder...

Was der Wicker dir eigentlich damit sagen wollte ist:

Das ist Blödsinn. Bauch isn Muskel. N Muskel den du trainierst brauch Regeneration in der er wachsen kann, da ein Muskel nicht während des...

Aha, da hast sicher auch ne gute Begründung dafür, oder? Weil ich will ja nicht annehmen, dass du einfach einen uralten Lebensmittelmythos nachplapperst...

Lustig ich muss immer gucken, dass ich nicht zu viel EW im Essen hab...
Was musst denn da unmengen davon essen?!

200g Haferflocken und 400 ml Milch zum Frühstück: 38g EW
500g Quark und paar...

Spaten du! :axt:



:D

Das Fleisch ist definitiv qualitativ schlechter wenn das Vieh aus so ner extremen Massenhaltung kommt und warum ist auch absolut einfach und logisch:

Die Viecher haben keine Bewegung, bekommen...

Hat jemand einen guten Link, wo Lebensmittel mit GI Wert gelistet sind? Ich find nur kurze Tabellen wie das da:
http://www.mrsmax.com/service/kohlenhydrate_glyx_glykaemischer_index.php

Wäre super!

Hallo?!

Kartoffeln kochen, Milch dazu, zerstampfen und würzen.
Ist vielleicht sogar machbar, was meinst?! :)

K, und wie kommt es, dass Vollkornprodukte einen niedrigen und Weißmehlprodukte einen hohen GI haben? Womit hängt das zusammen?