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Art: Beiträge; Benutzer: Radio Gaga
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Die Labs hatten mir kleine Probe geschickt ,als ma dort Whey bestellt hatte.
Nun hatte ich entweder zu wenig Öl in die Pfanne gegeben oder die Pfanne selbst
war nicht heiß genug .....Tatsache...
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@ an lieben Grey:
Hallo Grey , wie viel sol ich davon nehmen ,oder soll ich gleich auf Fenuplast vom
PEAK umsteigen?
Danke in Voraus ,Deine Gagga .:daumen:
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Du verstehst es einfach nicht :sorg:
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Ich nehme zwar Designer Roids episodisch ,das heißt 8 Wo ON 8 Wo OFF , aber
ich war schon davor ein Tier. Klar so dicht und hart wirst Du natural nicht aufbauen,
jedoch ich bin ehrlich und...
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Lieber Georgy,
Im Bodybuilding handelt es sich um die Ergebnisse und wenn ich dein Ava anschaue
so fählt mir sofort ein deutliches Ungleichgewicht zwische Unterkörper und
Oberkörper auf:...
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Lieber Georgy,
Du hast einen Systemfehler . Dein Rücken scheint sehr schwach zu sein . Du ruderst
mit Gewichten ,die die meisten hier eiarmig bewegen.
Meine Vorschläge sind :
A : Beine...
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Zum Nervenarzt zu gehen , ist bestimmt eine gute Option .;)
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R ü c k e n
breite Klimmzüge
3 x Max.
sitzendes Kabel Rudern m. engem Griff
3 x 6 / 120 kg
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Du sollst das FST und DoggCrap einzeln,getrennt ausprobieren . Das eine gehört zum hohem
Volumen und das andere ist eine Abzweigung vom HIT. Also zwei verschiedene
Prinzipien sollst Du in...
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FST-7 brachte mir immer den Muskelkater am nächsten Tag, bei dem selben
Trainingspensum wie ohne 7 x 8-12. Nun , ob ich dadurch mehr Muskelsubstanz
gekriegt habe kann ich nicht beurteilen ,...
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Hier ist mein neuer Wochentrainingsplan , ich gehe mal weg von FST-7 und dem
aeroben Komponente des 10-15 Wdh Bereichs . Oberkörper wird mit 4-6 Wdh und
Unterkörper mit 8-10 Wdh bearbeitet....
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Lieber Georgy , mir ist schon klar,dass Du mir helfen möchtest ....:-) Ich bin aber ein
alter sturer Bock,der auf gleichberechtigte Symbiose von Grund- und
Isolationsübungen setzt . Ich bin 39...
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Ich sehe gut aus ;)
Meine Brust ist stärker und entwickelter als die Deltas.Und da die Brust wächst ohnehin gut hatte ich Jahre lang im Bankdrücken nicht viel Gas gegeben.
KDK und so ist...
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heute :-)
B r u s t
Bankdrücken an Multipresse
- 97,5 kg x 7 Wdh
- 95 kg x 8 Wdh
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heute :-)
T r i z e p s :
enggefasstes Bankdrücken an Multipresse
- 85 kg x 7 Wdh
- 82,5 kg x 8 Wdh
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Wochentrainingsplan : Jan / Feb 2012
M Pause
D Arme
M Pause
D Brust / U-Arme / Bauch
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heute :-)
R ü c k e n :
Latziehen zum Nacken
- 100 kg x 9 Wdh
- 100 kg x 9 Wdh
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heute :-)
D e l t a s :
Nackendrücken an Multipresse
- 60 kg x 6 Wdh
- 57,5 kg x 8 Wdh
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heute :-)
Q u a d r i z e p s :
Beinpressen 45°
- 210 kg x 16 Wdh
- 240 kg x 13 Wdh
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heute :-)
B r u s t :
Bankdrücken an Multipresse
- 95 kg x 6 Wdh
- 92,5 kg x 8 Wdh
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2 Fehler : 1. enggefasstes Bankdrücken an Multipresse
2. FST-7 bei Trizepsdrücken am Seil : 30 Sec. statt Min.
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heute : :-)
T r i z e p s :
enggefasstes Bankdrücken ( 2 Daumen breit )
- 80 kg x 10 Wdh
- 82,5 kg x 8 Wdh
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heute :
Rücken :
Latziehen zum Nacken 3 x 15,13,11 / 80 / 85 / 90 kg
Latziehen zur Brust m. weitem Parallelgriff 3 x 15,12,10 / 100 / 105 / 110 kg
sitzendes Kabelrudern m. weitem UG 3 x...
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