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Art: Beiträge; Benutzer: Christian_86
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Das verstehe ich jetzt aber nicht wirklich! Wieso sollte das Volumen geringer sein?
Wenn ich 50 wh Klimmis mit z.b. meinem 5rm mache und das jeden tag, dann halte ich das für ein hohes volumen!
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Ich würde an deiner Stelle radikaler an die Sache rangehen.
Ein großes Defizit fahren, viel Protein konsuumieren und jede Woche nen sauberen Refeed einlegen.
Dazu natürlich so oft wie möglich...
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Ma wieder Typisch bbszene. Laufen hier eigl fast nur noch spacken rum?
Die Bilder haben zwar nicht die beste quali, aber die Fortschritte sind für 8 monate super!
offtopic: Warum stellt man nur...
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Wenn er mal sagen würde wie seine Diät aussah, könnte man ihm auch konkreter weiterhelfen....
Also wieviele kcal, kh, ew und fett??
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???
Du brauchst also 3500 kcal am Tag.
Wenn du nur 200g KH´s nimmst, dann muss der Rest der kcal ja auch irgendwoher kommen (Fett oder Protein).
Oder sind 3500 kcal nicht dein Tagesumsatz?
Wie...
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Also wenn du auf Lowcarb warst dann soltlest du jetzt schrittweise die Kh woche für woche anheben, bis auf dem gewünschten level bist!
Wenn du probleme mit dem KFA hast, dann würde ich nicht so...
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Wirklich? Super Kommentar...
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Nimm es während der diät als muskelschutz!
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Lest ihr eigl auch nur ein paar Posts?
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Vielleicht sagst du mal was an Geräten zur Verfügung steht!
Würde auf jeden Fall nicht dazu raten nur den Tück zu trainieren, wobei hier machinelles Rudern und Hyperxtensions sicher angebracht sind.
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Probiers aus.
Würde mir nicht weit genug gehen. Entweder dritte Übung wenigstens 1-2 Sätze über 20 wdh oder aber eine 4. Übung a la Butterfly oder CabelCross mit 20-30 wdh.[/quote]
sehe...
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Darum geht es doch überhaupt nicht!
Das Creatin hilft, dass man nicht so viele Muskeln während der Diät verliert!
Ob man da nun "aufgeschwämmt" aussieht oder nicht ist doch egal.
Es kommt darauf...
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Was soll man da grossartig planen?
Einfach die Übungen die man vorher schon machte mit 15-30 wdh durchführen, das Ganze soviele Wochen, wie es einem lieb ist, bei dir wenn 10 Wochen IK-training und...
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Geld auf einem Konto sammeln ist schlecht! Höchstens zusammentragen was die leute wollen, die shops fragen und dann jeder selbst bestellen aber angegeben, dass er von bbszene kommt und bei der...
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das nenne ich mal off-season
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Habe auch alle seiten gelesen. Kann ich auch nur jedem empfehlen!!!
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Ich trainiere auch im groben nach diesem system...allerdings noch nicht lange genug um es zu beurteilen, aber ie therorie hat mich auf jeden fall überzeugt!
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bitte keine halbwahrheiten oder mythen verbreiten ! OK ?[/quote]
Lieber richtig stellen, anstatt so nen kommentar zu bringen!!
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Mal sehen was du sagst wenn du in 30 Jahren nicht mehr gehen kannst ohne große schmerzen!
Es muss nicht so kommen, kann aber. also: Vorsicht!
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ich sags dir:....aus den Hintern. :popo:[/quote]
BBszene rockt wieder!
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habe auch probleme mit den knien.
aber deine aufteilung ist trotzdem schlecht!
Mach einfach nen 2er Split mit Push/pull und trainiere 3 mal die woche
z.B. so...
TE 1
Beinpressen...
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tzzz....ich hatte schon immer ziemlich dicke Beine und waden...
Und nochmal, es sind eher zwei Jahre, und nicht drei ;) Ihr vergisst wohl alle dass ich erst 17 bin und man mit 14-15 sich erstmal...
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