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ehrlich gesagt schmeckt der selbstgemachte drink sehr gut, enthält:
Vitamin C, E, b1,b2,b6,b12, kalium, magnesium, calcium,coffein - hab natürlich drauf geachtet das ich die empfohlene tagesdosis...

Hab ich mir jetzt auch so gemacht, vitamin c, magnesium, calcium, koffein ... sollte eig. das wichtigste dabei sein oder?

hätte alles sogar schon daheim.... nur muss ich noch an der menge von allem schauen und gucken das ich nirgends was überdosiere

Huhuu, hab mir mal überlegt mir nen eigenen "Energy"-Drink zu mache - ist zwar nicht wirklich nen energy drink, sollte aber schon paar vitamine magnesium usw. enthalten + coffein für den nötigen...

push up.....

bin dabei :P bereits 11 kg zugenommen #popcorn :-)


"und nicht mal einen richtigen Plan für Beine"
hab probleme mit der knieschneibe, ich probier das beste was ich machen kann für die beine,...

sind im 1 post eingefügt worden

hm, übersehen, muss es wohl so ausm editor iwie rauskopiert haben :D
kniebeugen
beinpresse
wadenheben stehend/sitzend

und bauch
crunches am kabelzug
crunches frei
beinheben

jaa hätte gern paar komments was tp usw angeht :D


TE1:
Brust
bankdrücken1x aufwärmsatz - 3x 10wdh
schrägbankdrücken/negativ (wechselt alle 2-3wochen) 3x 10wdh
fliegende oder dips 3x 10wdh
...

super leistung (; weiter so... wie weit biste mit kreuzheben?

@xsicht:Vor-Testo-Kur-_-K-rper.jpg??haste etwa vor ne kur zu starten???

starke schultern ;)

war richtig gutes geiles training :P, nur fällt der mk nich so hart aus wie ich ihn erwartet hab :ratlos: :ratlos:

pum4 :respekt: :respekt: :respekt:

push.......

Hat jemand mit dem oben genannante Suppplement erfahrungen? empfehlenswert?
PBS Nutrition Creatin

:respekt: :respekt: gefällt mir richtig gut

für 1 jahr i.O. das optische auch, nur kraftwerte sind bisschen schwach oder? steigerst du selten das gewicht?

https://www.peak.ag/catalog/whey-fusion-p-368.html?gclid=CNeT3fTIh5wCFdMWzAod-hE-zg

sollte wohl eins der besten für diese preiskategorie sein ... :-)
kann ich selber nur empfehlen, lässt sich...

sagen wirs mal so, der freihantelbereich ist im 2ten stock, da ist vllt alle 2-3 stunden mal ein trainer bzw trainerin =)

heut im mcfit haben 3 männer ihre beinpresse gym80 von mcfit mit 660kg bestückt. fragt mich nicht wie, aber überall gewichte sogar eine langhantelstange +gewicht haben die noch in diesen zwischenraum...

fusion-vanille geht in wasser auch sehr gut ;)

warum sollte das whey fusioon von peak nicht mit wasser gehen? hab es selber und trink es nur mit wasser.... schmeckt auch sehr gut

hier mal die werte f+r 100ml grünem liptoneistee
brennwert: 85kJ/20kcal
eiweiß 0g
kohlenhydrate 4.9g
fett 0g
ballaststoffe 0g
natrium 0.005g

heute rücken/bizeps, bizeps wollte iwie nich wirklich :ratlos: :ratlos: :ratlos: