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:D

Jo aber ich bin zuwenig von Kniebeugen überzeugt !
Das geht mir zuviel ins Kreuz und zuwenig auf die Quads!

Ich weiss ihr schwört alle auf KB ! aber..

Ich bin wie gesagt Fussballer und...

Fussball ist mit ziemlicher Sicherheit nicht aerob ! sondern Anaerob !

Schon klar !

Aber fussball wird als anaerob eingestuft! und ich denke auch, dass das zutrifft!

Falls du das gemeint hast ;)

1. Weil Beinpresse einfach viel besser die Quads isoliert!

2. Ich hatte 3 Jahre Probleme mit den Schienbeinen, durch ein extrem schiefes Becken, das erst jetzt entdeckt wurde und da trau ich mich...

TE1

Bankdrücken
Skullcrusher
Latpull UG
Deadlift / T-Bar Rudern

TE2

Frontpress

1. Skulls

2. CGBP

3. RGBP

1. Hat Arnie sehr wohl einige Zeit nach HIT trainiert. Nur hat er selbst zugegeben das er alle bewundert die sich so quälen können, denn er konnte das nicht und er bewundert alle die 4mal/Monat ins...

Suche hantelshop im Raum Oberösterreich, Niederösterreich, Steiermark, Salzburg, (evtl. Bayern)

Am liebsten wär mir natürlich wenn jemand einen shop in Linz, Wien, Salzburg kennen würde !

Er...

jo danke leute!
aber mal von den zeitgründen abgesehen ??

Ich bin echt genervt, dass das thema in den anfängerbereich geschoben wurde!
Ich hätte zugern die antworten der HIT-Fraktion gehört!...

Hi Leute!

Also ich würde gerne mal wissen warum soviel leute "nur" auf einen GK plan schwören!!?

Warum der besser sein soll als sich nen plan zu splittten ?
Soweit ich weiss schwört Darden...

bei HIT macht man 1satz pro übung !

und je nach regeneration 2 oder 3 übungen pro Muskelgruppe!

also mit deinem 3x3 bist du aufn holzweg!

die 15er dauern ja ohnehin nur 2wochen !

also danke für die antwort!

1.Frage hab ich noch: wird zwischen den microzyklen pausiert ??(zwischen KA und HYP und MK ?)

was der begriff cluster...

classic!

ich würde ja einen GK plan 3x/woche bevorzugen !
mit 1übung/muskel --> 2sätze pro übung!
ist da bei richtiger gewichtwahl denn übertraining beinahe ausgeschlossen ?
(vorrausgesetzt ist natürlich...

Hi Leute!

und zwar würde ich gerne mal einwenig HIT mit HST im wechsel miteinander kombinieren!

Ich weiss ich bin wahrscheinlich im falschen forum wenn ich jetzt frage ob man durch HST nicht...

Du musst bedenken, dass ich keine 2m bin !
Ich bin eigendlich relativ satt den ganzen tag über!



d.h. ich soll versuchen mir pro tag 250g Quark runterzuquätschen ??
_____________________
...

Tag Leute !

Und zwar bin ich es schön langsam echt leid dass ich massemässig meinen kraftwerten (wie ich finde) total nachhinke!
Wenn ich daran denke wie oft ich gesagt bekomme das man mir mein...

wie oft willst du den plan in der woche ausführen ??

ehrlichgesagt würde ich nen anderen wählen!
Der plan von dir hat einig wiedersprüchliches...

btw. falsches unterforum

Eine ähnliche frage hat mich eh schon mal interessiert:

Man sagt ja immer das MK nicht unbedingt ein indiz für muskelaufbau ist, aber wenn ich HIT GK Plan alle 4 tage praktiziere (1satz pro MG)...

Ist leider nix neues !

btw. HIT schreibt keine TUT vor! Glaubt zwar immer jeder ist aber nicht so....

Ok danke!

ich denke bei mir scheitert es derzeit noch an:
a) dem guten Ernährungswissenstand (falls es wirklich so wichtig ist?)
b) ich kann zwar mittlerweile gut int. packen, aber ich denk:...

jo ok danke, aber ab wann würdest du DC empfehlen, oder unter welchen vorraussetzungen (deine pers. Meinung)??!! ;)

Danke im vorraus

Noch paar infos:

1) Ich trainiere nach HIT und bin der meinung das DC auch kein viel grösserer sprung sein kann (meine meinung)...

2) trainiere seit 2 Jahren, davon ca. 4-5 Monate HIT, ich...

ok thx
dann werd ich das mal einbringen, hab mir heute schon alle fotos der stretching positions runtergeladen ;)



Ja ich denke der eine wäre meiner meinung bereit, obwohl er noch nicht so...

erstmals thx für die antwort..

1* übungswechseln bei stagnieren sollte doch in jedem guten plan inbegriefen sein..!!?
2* wäre RPT den auch für HIT hilfreich??
3* wäre loaded stretching den für...