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doch der bauch steht logischerweise weiter raus, und wenn du wie ich keine so gut entwickelte brust hast, und dann noch net grad auf diät bist oder so, siehst je nach t-shirt nach ner dicken kugel...

ja freundin ist eh meist hinderlich :D aber die wut bringt nichts weil ich allg. keine power hab, zu ausgepumpt irgendwie... :(

Hallo!

Wollte mal bei Euch nachfragen, inwiefern sich Stress in der Schule/bei der Arbeit, oder auch mit der Familie oder der Freundin, sich auf das Training auswirkt....

Kann das wirklich so...

ja eben mit überdehnen oder brechen :P

also wenn ich zu hause alleine dehne gehts!

aber beim training zieht oder drückt noch der trainingspartner und dann tuts wirklich immer an der gleichen...

wie wird man dann am schnellsten beweglich? :-/ also auf gesunde art und weisse :D

jeden tag dehnen aber weniger hart!? :S

Hi!

Weiss net ob das das richtige forum ist!


Ich muss dringend viel beweglicher werden für das kickboxen!
Dehne 3mal die woche nun, 2 mal direkt nach dem aufstehen, dann geh ich joggen mit...

haha ne meinte mit whs wahrscheinlich =)

hab 13% ...


echt schlimm sieht aus wie ne wampe wenn ich net anspanne ;(

Hallo!

Ich hab jetz grad den Einnahmeempfehlungsthread durchgelesen, also die 1. Sparte.

Hab ich auch gemacht als ich mit Crea angefangen hab und das vor 2 Monate, hab dort ne Aufladephase...

*G*

haha ich hasse diese probleme :D

oder bist am tisch bei ihr mit der familie (eben am anfang) und dann kannst schlecht sagen ne ich ess nur haferflocken ;) :D :D

sag du musst gemäss arzt...

hat wer n'bild vom umsetzgriff!?

atmung wie bei der normalen kniebeuge?!

positiv aus!?

also ich atme aus bei der positiven, halte kurz, atme ein und geh in die negative wiederholung...

?!...

danke @ all

ja ab nächster woche sind frontkniebeugen und beinhebeübungen im plan! ausschliesslich die seitlichen zu trainieren ist fast unmöglich oder?!

also normale crunshes und dann...

ja dass sicher auch!

aber es geht mir ja mehr um die ausprägung!

also nicht um die lage allgemein!!

wenn ich nur breite klimmzüge mache, dann bin ich auch nur an einem teil wirklich breit im...

Hallo!

Ich wollt fragen was eine gute Übung für die unterste Reihe des 6-Packes ist... also einfach eher die Hauptbelastung auf die untere Bauchmuskulatur setzt!

Trainiere zu Hause und meine...

hab jetz ausfallschritte und frontkniebeugen noch reingenommen, satzzahl ist aber geblieben bei den beinen!

greets

kann man bei der normalen kniebeuge auch so tief gehen!? :S ab dort wo meine oberschenkelknochen parallel zum boden sind geh ich net mer weiter runter weil meine knie wehtuen bzw. die schienbeine...

danke für die antwort!

ok ausfallschritte mach ich noch! beincurls gehen hald net weil ich zu hause trainiere ;(

greets!

Hi leute :winke:

Wollt mal fragen was ihr zu diesem TP meint, vorallem ob die Verteilung der WDH's stimmt und ob es zu viel oder zu wenig vom Volumen her ist!

Montag: Kickboxen
Dienstag: Pause...

Hallo

Also hab immer noch leicht Fieber 38.5° hat mich die ganze letzte Woche (ab Donnerstag) voll ins Bett geschlagen :(

Jetz meine Frage... wenn ich angenommen in 2 Tagen wieder "fit" bin,...

danke für die antworten!
also am morgen gings mir noch besser mittlerweile hab ich blöde pochende kopfschmerzen (jetz durch s aufwärmen noch verstärkt) gekriegt...

geschlafen hab ich wenig und...

hallo

ich habe gehört (*G*) dass wenn man eine leichte erkältung oder bissl schluckweh etc hat, man keinesfalls trainieren darf, weil das den herzmuskel nachträglich schädigt..!

stimmt das!?...

aber wenn ich z.B. trizeps in 20min fertig habe und dann noch 40min rücken mache... dann ist ja die post nutrition mit den kh's beim trizeps erst nach 40 minuten da... daher?!

wenn alles...

dankeee!

trainiere zu hause *fg*

greets!

HI :winke:

wegen training: also wenn ich rücken und trizeps an einem tag trainiere...

kann ich dann 1 satz klimmzüge (nur z.B.) machen und dann kurz 2min pause und dann 1 satz enges bankdrücken...

dann ist eigentlich das vitargo gainers gold auch bloss mehr "geldmacherei" ?

dann einfach irgnd n carboloader nehmen nach dem training mit glutamin und kreatin und bissl danach whey?

und am...

kk danke!

und nach dem training dasselbe eigentlich!?

also ja am besten creavitargo oder die kombi selber mixxen und dann whey einfach...

gibt ja auch vitargo gainers gold (whey und KH) und...