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Hast du vielleicht einen PS2 - USB adapter zur Hand? Dann könntest du auch eine Tastatur mit PS2 anschluß verwenden.

Mach mal Kniebeugen

Hallo:-)
Nahc dem Training kannst du nen whey shake nehmen.

Also ich würde das so angehen
2x Cardio in der Woche
WKM-Plan
und eine gerechte ernährung

Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schultern

Brust/Schulter/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine

Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps

Gib mal ein paar infos zu dir trainingsdauer, alter, etc.

Ich würde mal sagen vorkochen und mit zur arbeit nehmen.

wie lange trainierst du schon?

Wenn du die Beine nicht trainierst verschenkst du potenzial

:professor:

Lies dir das hier mal durch.

Der Plan ist für einen anfänger nicht gut . Schonmal was von regeneration gehört?
Lies dich mal in die Stickys ein und mach mal nen WKM-Plan.
Was mir noch auffält du machst so viel für den Bizeps...

Ich würde seitheben mit in TE2 packen, Bauch in TE2 ans Ende der Einheit machen und jeden zweiten Tag trainieren gehen.

Ich würde das somachen
1.Tag Training
2.Tag Pause
3.Tag Training
4.Tag Pause
...

Moin:winke:

Was ist mit kreuzheben und kniebeugen

Schließe mich dem an.

Hallo

2g pro Kg körpergewicht

Wie lang trainierst du denn schon?

Lies dich mal hier in den stickys ein.
Ansonsten würd ich sagen du machst nen wkm:-)

Gib mal nen paar infos wie lange du schon trainierst etc.

Mach nen WKM-Plan

Ich würde die beine vor die brust setzen.

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