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was spricht denn gegen mehrere Spiegel (ohne Rahmen selbstverständlich) nebeneinander?

studio, deine Einstellung gefällt mir :D

er hatte ja auch schon ein Coaching bei Sep :D

Lese hier weiter mit, auch wenn ich auf Andro den Thread nur abonniert hatte und nie was reingeschrieben hab :D

Hast gute Fortschritte gemacht, bin mal gespannt, wies jetzt weitergeht, vorallem...

genau das hab ich schon von so vielen guten Leuten gehört...
Sogar auf andro sagen das sowohl Powerlifter als auch BBler
scheint so, als empfehlen das nur Anfänger bis mäßig Fortgeschrittene

Ein 65°-70° Winkel ist aber schon fast wieder zu flach, oder?

Masse ist Macht!

bau mal Facepulls oder Batwings (danke nochmal, PA) ein.

leider ist das für manche nicht selbstverständlich und das ist das Problem :D

finde ich richtig so.

Bei uns gibts auch paar Vögel (meistens die, den man das Training nicht ansieht), die im Sommer meinen oben ohne trainieren zu müssen.
Die Chefin schmeißt die sofort für den...

geht mir auch so.

Wenn ich gut und viel esse und mich danach relativ zügig ins Bett lege, schlaf ich wirklich gut. Unter solchen Umständen gelingen mir sogar oftmals luizide Träume.
Wenn ich zu...

Endlich mal jemand, meiner Meinung.

In letzter Zeit les ich so viel drüber, dass man abends nicht so viel essen soll, weil die Leute da angeblich schlechter schlafen...

Gibt doch nichts...

ja, besonders bei Klimmzügen eine super Sache.

Friedhofschiller (Team Andro) hat mir das mal vor ner Weile empfohlen, hat sich gelohnt :)

ja :daumen:

besser ausgestattet als die meisten "normalen" Gyms :)) sieht super aus :)

bei mir kommtdas, wenn ich die Anhänge im ersten Post anklicke:
Ungültige Angabe: Anhang
Wenn Sie einem normalen, gültigen Link im Forum gefolgt sind, wenden Sie sich bitte an den Webmaster.

Würde mich auf Beinheben ODER Situps beschränken. Kannst von Einheit zu Einheit ändern

Gerne :)

Achso: zieh bei planks den bauch ein, aber atme ganz normal

Die stärken deinen Rumpf und stärken die Gesamte Körperspannung

Ja, kannst du machen

Wenn du die Planks machst, passiert nichts :)

Lat ist ein Innenrotaor, egal ob ausgeprägt oder nicht.

Du sollst den Lat nicht übermäßig trainieren, den oberen Rücken wohl (eben wie du sagst, mit Rudern zur Brust, Facepulls, vorgebeugtem...

Zu deiner Aufteilung sollen andere Leute was schreiben, ich hab oft gelesen, dass diese nicht optimal sei, habs aber nie ausprobiert.

Also folgendes:
Nackentraining in Form von Shrugs ist...

Poste mal bitte deinen kompletten Plan. Dann schreib ich mehr dazu :)

hab die gerade gegooglet, sehen gut aus, vielen Dank :daumen:

keine Sorge, ich denke schon mit...

Rudern trifft den Lat zu sehr, das muss ich vermeiden, da der Lat ein Innenrotator ist und meine Probleme nur verstärkt
Butterfly Reverse, vorgebeugtes...

ja natürlich.
Aber das hat wenig mit der Frage zu tun und ist nur unnötiger Spam.