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Ist individuell verschieden, dürfte aber dennoch ausreichen! Du merkst ja selber, wenn die Regeneration nicht ausreicht.

Für den Rest gilt, einfach machen! Man lernt von selbst dazu! :daumen:
...

36cm

(Felix)

Ich würde Vits Oberarm auf höchstens 45cm schätzen!

Ihr, die an HIT gewohnt seit. Fällt euch das Training immer noch so schwer? Habt ihr noch Symptome am nächsten Tag oder nach dem Training und wenn ja welche?
Bitte nur ehrliche Antworten und keine...

kölsch bloot:

41 cm

1. Lass den Gangsta Pic.
2. Rasier dir den Bart
3. Übe die Posen
4. Naja, naja Fortschritte sind gerade noch in Ordnung, aber auf der Kippe!
5. Unterlasse das ...

bei mir entwickelt sich der nacken von alleine...:winke:

Könnte es sein dass der Vater es nicht peinlich findet sondern er sie nur bekannter machen will?:winke:

Es wird alles über dem zentralen Nervensystem geregelt. Die Muskulatur kann so top-fit sein wie sie will, doch wenn das ZNS (das alles steuert) zu gestresst ist, dann wirste auch nicht die volle...

Gibts von Arthur Jones irgendein Bild wo er noch jung war?? Ich seh ihn immer nur als Grufti

Machst du Vorermüdung? Also meiner meinung nach sind Grundübungen wichtiger als Isos. Wenn du dich nicht mal mehr steigern kannst, dann mach doch Nachermüdung.
Zuerst Schrägbankdrücken dann...

Mir wird es immer stressiger, mein ZNS wird immer mehr belastet. ... Ich trainiere solange bis ich mal eine Pause benötige....

bis keine fortschritte mehr eintreten, ja klar!! wer bitteschön...

Wenn du schon so schreibst, dann mach auch den Plan! Es hat imho keinen Sinn nach einem Plan zu trainieren von dem man nicht überzeugt ist.
Dein Plan ist nicht soo schlimm. ICH hätte ihn nur so...

90% Training (Regeneration gehört dazu)
10% Ernährung

Man kann sogar bei Kaloriendefizit noch aufbauen... Training ist der wichtigste Auslöser zur Muskelhypertrophie.

@threadersteller
...

und wenn man die Bandscheiben NICHT stärken kann, weshalb dann mit runden Rücken heben? Dann hat das gar keinen Sinn mehr.

:winke:

wär ungefähr das gleiche als würdest du sagen, ich hör täglich laute Musik, damit das Trommelfell gestärkt wird, sozusagen als Prävention......

http://de.wikipedia.org/wiki/Bandscheibe

da schau...

Sorry, aber sowas dämliches hab ich noch nicht gelesen....
da hat dieser Hampel schon recht.

ICH sage dass er passt.

Jetzt musst du nur die Intensität noch hinbekommen. (für mich das schwierigste...)

Ich empfehle viel mit Nachermüdungstechniken zu arbeiten:rock:

Brust/Rücken/Schultern
Beine/Bizeps/Trizeps

So würd ich es aufteilen, da Rücken und Beine am anstrengendsten sind. Kniebeugen...

ja, aber ein Gk mit 14 Übungen, ist schon etwas hochvolumig, oder??:gruebel:

ob eng oder breit, hat doch damit nichts zu tun. Wenn du die Brust bei Dips belasten willst, dann lehn dich nach vorn. Bei eingen Dips hast du eine größerer Bewegungsamplitude und auch mehr Dehnung...

Wie lange trainierst du eigentlich schon nach HIT ??

wieso breite dips?? und nicht eng?

ja ich finde das klassische HIT auch *******e. Der Mentzer hat das eigentlich erst richtig gut gemacht.

ja die darden-pläne bestehen auch aus 14 Übungen.

alles eine Frage der Intensität :kult:

kickbacks? mach keine kickbacks....die sind *******e. mach french press!!:axt: