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Art: Beiträge; Benutzer: bros
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Schön dass es 2. Tag Nudeln oder Geflügel gibt, doch das ist keinesfalls ein Indikator für eine gute/angebrachte Ernährung. Was gibts denn noch so bei dir und vor allem WIEVIEL ?! Schön auch dass du...
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Also erstmal ich blicke überhaupt nicht durch deine Wdh.-Zahlen durch. Bei RPT Sätzen gibt man sich eine Gesamtwdhzahl vor und nicht die einzelnen Satzzahlen, ergibt in meinen Augen zumindest mehr...
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Kannst du ohne Probleme machen, ich mach sie mittlerweile sogar täglich. Meiner Schulter gehts seitdem viel besser :)
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In meinen Augen macht es wenig Sinn bereits nach einem Monat den gesamten Trainingsplan immer wieder zu wechseln, kannst ja garnicht herausfinden ob der Plan für deinen Körper funktioniert. Wie...
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Gegen den letzten Teil spricht natürlich nichts, sehe ich genauso ;)
Mir ging es eig auch nur dadrum dass dich viele für diese Abwandlungen vom DC System "steinigen" würden...dante sagt halt...
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Darf man fragen wieso du dein Training DC nennst? Der 3er Split wird von dante doch nur für sehr sehr weit fortgeschrittene BBler empfohlen, weiterhin fehlen da doch einige der Grundelemente, oder...
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Gibt 2 Punkte die dir größere Oberarme besorgen:
1. Mehr essen (und zwar wirklich mehr, nicht nur sagen öhh ich esse doch schon soviel...es geht meistens noch mehr!)
2. Kommt Zeit kommt Masse..du...
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Im Bodybuilding 2 Übungen abwechselnd = Supersätze(supers et)
3 oder mehr Übungen = Gigantensätze(giant set)
Wird aber sowohl im BB als auch in anderen Sportarten generell als Zirkeltraining...
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Welchen Sinn hat es in deinem Tp, die Armisos vor den ganzen Grundübungen zu machen? Deine Arme werden eh ermüden, bevor die großen Muskeln ermüden, wenn du sie zusätzlich dazu noch vorher belastet...
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Würde eher zu nem 2er Split oder GK Plan raten.
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Langfristig kann man so 4 maliges Training pro Woche ermöglichen, das ganze entspricht dann dem Prinzip der wellenförmigen Belastung innerhalb eines Mikrozykluses.
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Beim Konzept von light/heavy day muss man nicht zwingend das von dir angesprochene Schema verwenden. Man kann heavy und light auch nach Worklaod des jeweiligen Workouts beurteilen und somit eine...
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Würde auch sagen dass die Arme vom Verhältnis zum Rest passen. Sieht doch komplett beknackt aus dicke Oberarme zu haben und den Rest nur schlecht/mittelmäßig entwickelt zu haben. Denke du solltest...
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Wie bereits erwähnt, Rudern ist eine Rückenübung, keine Bizepsübung. Wenn du denkst dein Bizeps wird zu wenig gefordert mach halt mehr Sätze Rudern bis dein Bizeps auch genug gefordert wurde (weiß...
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Welchen Sinn macht es bitte Rudern auszutauschen weil es den Bizeps nicht genug beansprucht? Selten so einen Humbug gelesen...Rudern soll primär den Rücken trainieren und nicht deinen Bizeps, wenns...
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Schonmal was von Carb-Back Loading gehört? Danach kann man sehr wohl abnehmen UND abends KH essen.
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Im Thread zum WKM Plan steht eindeutig UG bei Klimmzügen und LH Rudern(die Vorteile des UGs zum OG stehen da auch mehrmals ausführlich erklärt, man muss nur lesen...). Dass du beim LH Rudern nichts...
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Ich trainiere zusammen mit nem Kumpel der gerade 19 geworden ist, dieser ist seit Anfang diesen Jahres dabei und ist kraftmäßig auf demselben Niveau wie der Threadersteller. Ergo irgendwas läuft bei...
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http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Lesen, verstehen, umsetzen. >)
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Wieso sollte es keinen umsetzbaren Trainingsplan für Anfänger geben? WKM und fertig.
Klimmzüge sind eh besser als Latzug, sei doch froh dass die Maschine besetzt ist und du Klimmzüge machen kannst..
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Will ja nix sagen, aber nach 3 Jahren sind die Kraftwerte doch ziemlich mager...wie hast du bisher trainiert? Ich würde eher sagen du solltest dein Training aufs Minimum reduzieren(z.B. WKM) und viel...
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Ab zum Arzt und deine Knie mal checken lassen, Technik von einer kompetenten Person überprüfen lassen und weiterhin beugen.
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Eventuell schonmal dran gedacht dass es an deinem ständigen Trainingsplanwechsel liegen könnte bzw. ein so hoher Split nichts für dich ist und du viel besser mit einem GK/2er Split fahren würdest?
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Bin doch nur da, um dumme Antworten von mir zu geben >)
Um deine eigentliche Frage noch zu beantworten, wenn du dein Training von den hohen WDH Bereichen auf 8-10 senkst wirst du wahrscheinlich...
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Weniger Gewicht & Technik checken lassen. Falls dann immernoch Schmerzen auftreten ab zum Arzt.>)
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