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Serratus.

Ich glaube, dass du nur neidisch bist. Und ich denke, dass der Branch natural ist. Kenne auch zwei Leute, die das natural geschafft haben. Du suchst nur eine Ausrede für dein Laschitraining und deine...

Wird dick reichen bei deiner Ausgangslage, kommt aber auf deinen Stoffwechsel an. Wenn es damit nicht vorran geht, einfach überall etwas mehr essen.

Bei all den Nahrungsmitteln hast du die Frage vergessen ;-)

Ernährung sieht grundsätzlich ganz durchdacht aus, kommt aber natürlich auf die Mengen an. Nur "Lebensmittel xy" ist nicht sehr...

Je nach Übungsauswahl kannst du die beiden Tage auch hintereinander setzen, würde danach aber 2 Tage pausieren. Kommt wie gesagt auf den Plan an.




D.

Grundsätzlich nur Brot mit Fleisch, trocken. Ich liebe es :D





Zu den Nährwerten: Kommt sehr stark auf die Qualität des Fleisches an. Bei meinem Stamm-Dönermann (der auch bei uns trainiert)...

Dann kommts drauf an, wie du die 5kg abnimmst. Nach einer extremen Ausdauerleistung hast du mitunter schonmal mehrere Liter Wasser raus, was deinen Körperfettanteil relativ erhöhen würde.
...

Würde ein Gewicht wählen, mit dem du im 1. Satz 12 Wdh machen könntest, und dann halt nur 10 machen. Sobald du in allen 4 Sätzen die 10 Wdh schaffst legst du beim nächsten Mal mehr auf.



Lg...

Ja :professor:

Mit 2x2 Kapseln kommst du ganz gut hin. Wobei eine Flasche dich wesentlich billiger käme ;-) Dann einfach 2x täglich einen Teelöffel.


Enger Untergriff: Rückenbreite

Weiter Obergriff:...

Wenn dem, rein theoretisch, so wäre, hätten viele Leute ein neues Diät-Geheimsystem :-)


Alles, was du über deinen Bedarf hinaus zu dir nimmst, setzt dein Körper an. Ob das nun Whey, Casein,...

Ich gehe mim Ars.ch noch weiter runter, als auf Bild 1 zu sehen, stehe allerdings auch etwas breiter.


Mach dir kein Kopp, passt :-)

Parallel würde ich niemals machen, da wird mein Rücken rund... so wars schon in Ordnung.


Mit "im Bogen heben" meine ich, dass die Stange sich nicht senkrecht nach oben, sondern in einem Bogen um...

Er hebt im Bogen, legt die Stange in der negativen Phase auf den Knien ab, hebt viel zu langsam, schiebt (meiner Meinung nach) die Hüfte zu wenig nach vorne... und bestimmt noch so manches, dass ich...

Vierkant passgenau einsetzen. Die 2 Verschlüsse da unten raus, das Ding genau so lang abschneiden, dass der Abstand perfekt ist, und rein damit.
...

Hackenschmidt-Beugen.

PLgPJVwemtU




Lg Daninjo

Wäre eine Top-Leistung.
Wobei das, was viele Leute als "Kniebeugen" bezeichnen, nicht viel mehr als Hofknickse sind.




Lg Daninjo

Wenn du Milch gut verträgst spricht nichts dagegen, täglich einen Liter oder gar mehr zu trinken. Würde dann aber zur guten Vollmilch greifen: mehr kcal und schmeckt mir persönlich auch besser.
...

Matrix :ratlos:

Dann ist das verdammt stark und recht unwahrscheinlich.

Je nach Trainingserfahrung bestimmt :gruebel:

Nicht nur Wasser, auch Lebensmittel enthalten z.T. einiges an Flüssigkeit. Mit 3 Litern an Getränken ist man auf der sicheren Seite.



Lg

Flüssigkeit 4-6 Liter täglich bei Normalgewichtigen (bis 120kg) werden allgemein angeraten.


Wichtig für die Nieren, wichtig für den allgemeinen Stoffwechsel, wichtig für den Nährstofftransport...

Warum nicht, danke :))

Das ist auch mir aufgefallen, daher die Frage :-)

Nur damit ich weiß, wo ich verhältnismäßig stehe.