Suchen:

Hey sergius,

Muss mich entschuldigen ist mein Fehler hab deine Bestellung mit einer anderen verwechselt weil dort genau das selbe bestellt wurde. Und diese als doppelt gesehen obwohl anderer...

Ich nehm 3x 3 am Tag von den Netto Dinger

drogerie reicht ich nehm immer die vom netto :p

Salz Pfeffer und Paprika ^^

deswegen frag ich ob es sinn macht ;)
ok werd ich mich mal näher mit befassen, thx

was schlägst dann für eine wdh bereich vor?
also ich hätte das ganze als 2-3 aufwarmsätze und dann jeweils 2 arbeitssätze gedacht

Macht es Sinn nach 4er Jahren einfach mal für 1-2 Monate auf GÜ zugehen!? Schaff momentan nicht öfter wie 3x die Woche wegen Arbeit, Freundin, shop etc und würde gerne meine Körper allg mehr kraft...

Doppelpost? Schau in deinen thread...

Und dazu Pumping Iron schauen und dann ab ins gym :)

Zuviel Schlaf ist auch Nicjt gut sobald ich mehr wie 9h schlafe fühl ich mich auch kaputt, 6-8h find ich immernoxj das optimale

vllt zu wenig schlaf? oder falls du wirklich zu oft trainierst(übertraining?), übern tag verteilt zu wenig carbs?

Wird nur ne Blockade sein geht nach 2-3 Tagen weg hat ich auch vor kurzen

http://www.naehrwertrechner.de/naehrwerte-details/G341021/Rotkohl%20(Blaukraut)%20gegart/

Hat nix besonderes, warum man es zb mit Brokkoli austauschen sollte

Haha bei dem Wetter ein Fresstag Is echt ne Überwindung ^^

Mach dir doch selber Löw carb Riegel

500g Magerquark
50g whey
3 Eier oder 50g Eiweiß
Dazu Nüsse rein oder Rosinen

25min bei 160grad Backen in genießen :)

Weil ch nicht jeden Tag Fisch essen mag ^^ mit geht es prio ums creatin.

Den Eiweißgehalt am Tag Pack ich locker die 150g mind an Protein

ich fliege nächste woche nach thailand, wisst ihr ob es probleme mit dem zoll gibt wenn ich Supplemente(Creatin,Whey) mitnehme?

Ist doch logisch, ist ja eine Schulter Übung für den gesamten schulterkomplex, wenn du danach nix spüren solltest machst was falsch^^ Also Ehr freuen weil du was richtig Gemacht hast

versuch es doch mit zughilfen oder magnesia