Suchen:

:professor:

Brust sieht sehr gut verbessert aus. :daumen:

Wucher! :nono:

Schon Jemand "Ass Zombie, Toilet of Dead" gesehen? haha wie die Japsen nur immer auf solche Filme kommen. :rofl:

Wurde "a Serbian Film" schon genannt? >)

Kommt hauptsächlich auf den eigen KFA an. :professor:

Welcome back!:winke:

Dead snow is ooch jut :professor:

Bedvilled :professor:

Grotesque?:gruebel:
Is zwar kein Arzt aber, der schnippelt auch an Leuten rum.

Du hast doch grad eenen jeraucht! 3 Jahre alt, der Fred Junge. :kopfwand:

Mia freut immer wenn den anderen die Scheiben ausjehen wenn ik KB mache!:evil:
Bin i nem recht kleenen Studio, is klar ne!

Ik mach mir öfters mal: 300ml kalte Milch+30g Vanille (Mehrk.Protein)+1 Tasse Espresso. :bier:

Schmeckt ooch super lecker! :rock:

:auslach:

Möchte eigentlich schon alles eher gleichmäßig belasten, dass das nicht immer geht ist klar.
Wäre es so besser?
Mo (Brust/Schultern/Trizeps)
Di (Beine/Rücken/Bizeps)

Do (Brust/Rücken/Bizeps)...

So finster die Nacht:gruebel:

Danke für deine Antwort.

Also pro Übung wollte ich 3 Arbeitssätze machen.

Hallo Zusammen,

Nachdem ich meistens im 3er und 4er Split trainiere, möchte ich nun einen 2er Split 2x mal die Woche machen.
Das ganze sieht so aus:

Mo (Brust/Schlultern/Trizeps)
...

So dann will ich auch mal.

192 cm, 108 kg
Kfa schätze ~ 12-15 %
Training seit 4 Jahren

Die Arme sind ja brutalst!

Nr. 2 und 3!
:)

Sylvia Saint?

Ich find die Raylene ganz geil!:loveyes: http://www.directupload.net/images/060927/temp/4O2lFTQf.jpg

Kiek ma unter nützliches!:gruebel:

Iss mal 2 wochen gar nichts, vielleicht nimmste dann zu!:finger: