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wie jetzt du machst also 4 Brustübungen und am selben Tag 3 Bizepsübungen??? und das gleiche gilt ja auch bei den anderen Muskelgruppen an den anderen Trainingstagen!!

Also wenn ich das so...

Das kann dir keiner sagen...

Ich denke du musst es versuchen. Wenn du auch ohne die Überzüge deinen Rücken bzw. den latisimus zum muskelversagen bringst dann solltest du die Überzüge weglassen....

100% ig ist das fast der plan von Heavy Duty 1 dann last es zufall sein aber genau dieser Plan wird von MIke in seinem Buch empfohlen!!
DIe erweiterung dazu aus Heavy Duty 2 war dann ohne die...

hi Siggi,

du solltest als erstes die Rückenübungen mit dem Bizeps kombinieren und die Brust mit den Trizeps (zwecks vorermüdung durch Rückenübung bzw. Brustübung für die Arme). Leider ist so nicht...

Naja hast ja recht muss wohl bei beidem etwas kürzer Treten. Die 40km fahre ich in ca. 2 Std. aber auf der Strasse und nicht im Studio. Leider ist das zur vorbereitung für Marathon nötig und meine...

Hi Bosi,

dein Plan ist dem aus heavy Duty sehr ehnlich wenn nicht sogar fast identisch in sofern ist der Plan so ok.

Fliegende würde ich persönlich durch Butterfly ersetzen (gleichmässigere...

nein das hast du jetzt falsch verstanden :-) ich möchte die 3 Wochen gar nicht TRainieren. Ich verstehe nur nicht wie mir das passieren kann den vor einem Jahr habe ich 3 x Woche 2-3 Stunden volumen...

Ja werde jetzt mal gar nichts mehr machen gehe in 2 Wochen 10 Tage in den Urlaub und werde bis danch nicht mehr Trainieren. Wie sieht es eigendlich mit Fahrradfahren aus, wie groß ist da die...

Hi und danke für deine Antwort. Ich mach alle 6 Wochen 1 Woche Pause wobei ich immernoch Fahrradfahren gehe. Jedoch hatte ich von 4 Wochen eine Nasen-OP weswegen ich da auch schon 2 Wochen nicht...

Hallo ihr HIT Gurus,

ich trainiere seit ca. 1 Jahr nach HIT, anfangs streng nach Mikes erstem Traningsplan (aus Heavy Duty 1). Seit ca. 4 Monaten habe ich auf Doggcrap umgestellt (fand ich...

HI Pacechris,

danke für die positive Antwort. Das mit dem aufrechten RUdern hab ich mal angedacht aber wenn du das auch meinst werde ich dies noch hinzufügen. Möchte nur nicht zu viele Sätze (wg....

Mein neuer Traningsplan könnte so aussehen:

Tag 1:

Brust (Butterfly, Bankdrücken)
Deltamuskel (Seitheben, Langhanteldrücken)
Trizeps (Trizepsdrücken, Dips)

Tag 2:
Latissimus (Überzüge,...

Hallo Heavy Duty begeisterte,

ich hab da mal n paar Fragen zum generellen Traningsprinzip:

Ich Trainiere jetzt seit 6 Wochen nach dem Trainingsplan aus Heavy Duty I (ohne veränderungen) also:
...

Hi @ all,

wollte mich auch mal noch kurz vorstellen:

ich bin 24 Jahre alt und Trainiere schon seit ca. 2 Jahren regelmäßig. Seit kurzen nach dem Heavy Duty System von Mike. Womit ich auch sehr...