Suchen:

man kann da sicherlich geteilter meinung sein, aber meine persönliche ansicht zu den beiden fragen ist:

-3 oberkörperdruckübungen rotieren - nein! so würdest du jede übung nur noch einmal...

das ist individuell von den gegebenheiten, zielen und vorraussetzungen des trainierenden abhängig - man kann keine allgemeine aussage treffen, ob überhaupt und - wenn ja - welche ergänzungsübungen...

also zunächst einmal würde ich einen trainingsplan, mit dem du gute erfolge erzielst, nicht einfach aufgeben.

meine meinung zu den isos im wkm- oder stuart-mc-robert-plan: eine zusatzübung (mit...

wie waren denn deine erfolge mit dem push/pull? der plan an sich schaut ja nicht grundsätzlich verkehrt aus und wenn du gute fortschritte gemacht hast, gibts absolut keinen grund etwas zu ändern.