Suchen:

wäre von Vorteil, ja

:ratlos:
Bleib erstmal beim WKM-Plan und lies dich nebenbei hier ein. Dann klären sich solche Fragen mit der Zeit von selbst

Du machst Kniebeugen und danach noch Beinbeuger/Beinstrecker. GÜs und danach Isos zur Ergänzung.

1. Pro Übung 1-2 Sätze machen, dann die nächste Übung. Das ist damit gemeint würde ich sagen. Wie viel du jetzt machst ist eigentlich egal solang du gut damit aufbaust.
2. Alles geben, Zielmuskeln...

Ich sag ja nur, dass es für mich zu kompliziert aussieht :D

Ich hätte an so einer Maschine ja Angst um mein Leben^^
Sieht kompliziert aus...

Nur Isos machen ist ganz böse. >)
Mach WKM so lange bis die Fortschritte ausbleiben. Dann kannst du splitten. Splitpläne findest hier überall. Aber jetzt fang doch erstmal mit dem WKM an T:

Was wird langweilig? Das Training? Aufs Mowl?
Es gibt doch nichts geileres als seine Bestleistung bei Kniebeugen zu übertreffen.

1. aufwärmen kannst machen. brauchst aber nicht. die aufwärmsätze sind viel wichtiger.
2. KB in der maschine? gibts sowas? ohje... entweder mit ner LH auf den schultern oder garnicht
3. alles wird...

Wieso man sowas macht? Um den anderen, die das garnicht interessiert, zu imponieren natürlich^^

Zu viel Gewicht bei falscher Technik und weg ist das Knie.
Aber beim Rücken blick ich nicht durch :ratlos:

@der kerl mit dem tanzenden affen im bild: Der Musterplan steht doch im Anfangspost^^

@harry: lass die curls weg. das Langhantelrudern reicht an dem Tag schon. Brauchst deinen Bizeps nicht noch...

BD kannst du klar ersetzen
Ist ja beides eine Drückbewegung in die gleiche Richtung
Ich spür meine Brust mit den KHs auch mehr als mit der LH >.>