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Danke für die Antwort!
Ich hatte wirklich schon viel herumgelesen, aber wahrscheinlich ist das für Fortgeschrittene so selbstverständlich, dass es nicht mehr extra erwähnt werden muss...

Hallo Gonsalez, danke für deine Antwort, aber mein Grundproblem ist damit noch nicht beantwortet:

Hallo, bin neu hier und noch ein ziemlicher Noob.
Ich trainiere zuhause. Bislang bin ich zum Aufwärmen 10 min auf das Laufband gegangen (mit 5-10% Steigung um die Waden zu fordern).
Dann gleich mit...