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Ich trainiere nun schon seit mehreren Wochen nach dem WKM Plan und konnte mich auch überall ganz gut steigern, nur bei der Military Press nicht. Mache wie bei jeder anderen Übung auch 2 aufwärmsätze...

Kann ich statt Bankdrücken mit der Langhantel, Bankdrücken mit Kurzhanteln machen?

Ist es ok Military Press im sitzen zu machen oder geht da viel vom Trainingseffekt verloren?