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Kannst du ohne Probleme machen, ich mach sie mittlerweile sogar täglich. Meiner Schulter gehts seitdem viel besser :)

Ab zum Arzt und deine Knie mal checken lassen, Technik von einer kompetenten Person überprüfen lassen und weiterhin beugen.

Dann erklärt mir mal bitte den Sinn dahinter. Muskeln wachsen in der Erholung, wenn ich dann aber ALLE Muskeln(Ganzkörperplan) an 2 Tagen hintereinander beanspruche bleibt die Erholung aus. Wo macht...

Es hat keinen Sinn einen alternierenden Ganzkörperplan an 2 Tagen hintereinander auszuführen! Mindestens einen Tag Pause dazwischen.

Sorry, hab mich verlesen, hast Recht mit deiner Aussage.

Welchen Sinn soll dieses nach der Uhr trainieren haben?

Enger Untergriff & Clustern.

Gesamtgewicht.

1. ****** auf Latziehen, mach Klimmis sind eh besser.
2. Pump in den Beinen hatte ich auch noch nie, trotzdem wachsen die Teile...bei wieviel Gewicht bist du denn momentan? Ich denke wenn das steigt...

Diese Aussage ist falsch. Im Untergriff wird der Lat mehr beansprucht, die Erklärung findest du auf den letzten Seiten hier im Thread. Außerdem steht im Grundlagentext dass du enge Klimmzüge im...

Liegestütze bringen überhaupt nichts, raus damit.

Und was ist dann mit dem schulterweitem Untergriff?

Und ich glaube du hast seine Antwort entweder nicht richtig gelesen oder richtig verstanden.

Ja, Geräte sind unnötig. Aufwärmen ist doch bei jeder Übung dabei, wieso also noch extra auf dem Fahrrad aufwärmen ?

Okay, dann lasse ich es so wie es ist, danke für die Info.
Habe nicht früher aufgehört weil der Rest noch genügend Kraft hatte die Übung auszuführen - nur die Unterarme eben nichtmehr. Werde dann...

Diese Veränderung will ich durchführen weil mir die Unterarme in TE2 zu hart rangenommen werden...erst durch Kreuzheben und dann durch Klimmzüge, in den letzen Trainingseinheiten gings da immer bis...

Kann ich LH Rudern aus TE1 mit Klimmis aus TE2 tauschen ?

ich benutze bei jedem satz das gleiche gewicht, ziel ist es bei jedem satz die angestrebte wdh zahl zu schaffen bei sauberer technik, um dann in der nächsten te das gewicht zu erhöhen.

nach der...

Eine Te dauert bei mir 45-60min. Vor jeder Übung Aufwärmsätze(wie im Anfangspost erläutert) und danach ein wenig dehnen - fertig.

Kein Problem.
>)

Selbst für Fortgeschrittene ist dieser Plan noch top. Also kannst du ihn auch nach "schon" 1 Monat GK immernoch durchziehen.
Nimm soviel Gewicht, dass du die vorgegebenen Wdh gerade so schaffst,...