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Nein die beiden großen Übungen (Kniebeugen und Kreuzheben immer als erstes)
Trainierst du bis zum Muskelversagen? oder wieso bereiten dir die Beine nach Kniebeugen solche Probleme.

LH Rudern...

Achso meinte side crunches am Rückenstrecker. Also lege mich seitlich drauf.

Hi
Wenn ich zu wenig Abwechslung im Training habe, scheint mein Körper dazu zu neigen, das die Gewichte Stagnieren. Deswegen hab ich den wkm Plan um eine TE erweitert, damit ich mehr Abwechslung in...