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Spricht was dagegen die LH beim KH auf Steppern abzulegen (http://www.runningwilli.com/wp-content/uploads/2010/11/steppbrett_stepper_test.jpg) ?

Aufgrund meiner relativ kurzen Arme :sorg: ist dies...

Weil ich dann

KB, BD, LH Rudern, KH, Klimmis und MP an einem einzigen Trainingstag machen würde und das an zwei aufeinanderfolgenden Tagen - m.M.n. eher kontraproduktiv wäre!

Deshalb war ja...

Klar wenn ich TE1 und TE2 an einem Tag zusammen machen würde wäre das dummfug.
meinte eher wenn tag1 kh,klimmis,mp tag 2 kb,bd,lg rudern tag 3 pause usw. Machen würdr

Also die Schmerzen sind ein kommen und gehen. Es gibt Tage da sind KB und KH kein Problem - ich habe 0 schmerzen - da kann ich die Knie auch ohne probleme belasten. An anderen Tagen sind die...

Noch mal von August hochgeholt da leider noch nicht beantwortet:


Zweite frage:

Wenn man beide TEs mit alle drei Übungen absolvieren kann, spricht etwas dagegen TE1 + TE2 an zwei...

Hallo,

ist das ersetzen des Bankdrückens durch Dips genauso effektiv bzw. effektiver.

Würde es der "Gesamtheit" des Trainingsplans schaden wenn ich Bankdrücken durch Dips ersetzen würde?
...

So,

nachdem ich ständig Probleme mit meinem linken Knie habe / hatte, habe ich nun endlich mal den Weg zum Arzt angetreten, dass Resultat:

Eine nach oben hin verschobene Kniescheibe, wodurch...

Ich bin gerne bereit alles offen zu legen - die Frage ist nur was alles relevant ist in diesem Zusammenhang?

Steht auf der ersten Seite, erster Post #spank
Und die Aufwärmsätze nich vergessen!
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Also, keine Ahnung ob das gestattet ist, habe eben auf Team Andro einen...

Hat schon jemand erfahrung damit gemacht, den Plan 5 Tage komplett hintereinander durchzuziehen?

Mo: TE1 Di: TE2 Mi: TE1 Do: TE2 Fr: TE1

oder ist das eher kontraproduktiv?

Aus reiner neugier: Wann weiß man(n) das ob eben jede Muskelgruppe nicht mehr ausreichend reizt

Schönen guten Morgen!





Ich würde beim 5x5 mehr Gewicht nehmen.

Macht es für den Aufbau einen unterschied, ob ich 3*8 Wiederholungen oder 5*5 Wiederholungen mache? Fühle mich bei 5*5 wohler

Noch was, ist es den produktiv täglich Klimmzüge zu machen oder eher kontraproduktiv

Grüß dich,

bei den Klimmzügen blieb mir ja nichts anderes übrig, habe aber seit gestern auch damit angefangen MP zu Clustern, bin mal gespannt.

Okay - dann werde ich ab heute täglich die...

Hallo,

wie geht es euch beim 2TE beim Military Press und Klimmzüge? Ich komme da einfach nicht vor ran. Hänge nun schon seit zwei Monaten bei 37,5 kg beim Military Press rum und bei den Klimmzügen...

Kann mir jemand Verraten, warum wenn ich auf "Thema durchsuchen" klicken, zur Hauptseite des Forums komme? #spank

Suche nämlich die "Bespiel-Ausführungs-Videos" die WKM für so gut erklärt...

Ich wollte nur mal sagen, das ich das heute auch so ausprobiert habe und es gefällt mir!

Das mit der Minute einzuhalten ist auch total easy. Einfach eine MP3 mit 1:00 minute Laufzeit auf Repeat...

Gute Frage, kann ich jetzt noch nicht sagen da heute die "Traningswoche" anfängt und ich heute mit TE2 dran wäre (KH, KZ, MP).

Sollte ich beim KH auch die Schmerzen haben, wie gehe ich dann vor?...

Hallo,

ich kann zur Zeit mein linkes Knie nicht belasten.
Seit ein paar Wochen verspühre ich schmerzen beim gehen im linken Knie.

Habe dann - trotz der Schmerzen - mich an das Kniebeugen...

Wie bekommt ihr den TE2 so hin?
Also wenn ich beim Military Press angelangt bin hab ich dort nach den Aufwärmsetzen fast keine Power mehr :/
Geht's euch da genauso? Oder mache ich nur etwas falsch

Allgemein zu der "Pause".
Wie handhabt ihr das dann mit der Ernährung. Behandelt ihr das ganze dann wie 2 Wochen "trainingsfreie Tage" oder aber stellt ihr den EP entsprechend der Pause um?

Das mit den Aufwärmsätzen ist mir klar - mir ging es um die Dauer des Cardios \ Laufens what ever vor dem Training

Wie lange soll man sich den aufwärmen?

Hallo,

bitte steinigt mich nicht - aber bei mir Funktioniert die Suche nicht. Immer wenn ich draufklicke gelange ich zur Forenübersicht...

Meine Frage ist folgende: Der WKM Plan sieht jeweils...