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@ Orothed: Mit Überkopfdrücken meinst du Military Press?

Den Sinn eines GK Trainings habe ich soweit verstanden, dass in jeder TE alle Muskeln beansprucht werden. In TE2 wird die Brust bei mir...

Wäre nett wenn man mir meine Fragen auch noch bitte beantworten könnte.

1) Sind im WKM Plan nicht zu wenige Übungen zu den verschiedenen Muskeln? Z.B. Brust nur Bankdrücken, Trizeps gar keine...

Ich habe gestern Military Press trainiert. Möchte heute jedoch mit TE2 beginnen. Kann ich anstatt Military Press Seitheben/" " vorgebeugt trainieren?

Brauche ich Nackenziehen/Unterarmtraining?

Hallo zusammen,

ich möchte nun auch mit dem WKM Plan beginnen. Bisher habe eher unregelmäßig trainiert, bin also auch noch relativ neu. Außerdem war ich jedoch skeptisch gegenüber dem WKM Plan, da...

Okay alles klar.
Wie sieht's aus mit Fußball vor dem Trainieren? Geht das in Ordnung so lange ich vor dem Trainieren esse?

@Killi_Feyzo: Okay danke, trainiere seit ca. 4 Monaten.

@gnarf_92: Ja die ersten 10 Wdh. gehen recht in Ordnung. Vielleicht bei den letzten zwei muss ich mich ein wenig quälen, denke aber normal....

Hallo,

ich bin noch ziemlicher Anfänger in Sachen BB, also bitte gleich nicht lachen. ;)
Ich trainiere bei der Military Press mit 20kg. Nach einem Satz mit ca. 10 Wiederholungen mache ich eine...

Naja, ich habe hier zu Hause einen "Heimtrainer" oder wie man das auch nennen will. Da kann ich z.B. Butterfly, Beinpresse und Lat-Ziehen machen.
Deshalb würde ich eigentlich schon gerne diesen...

Moin,

ich stell mir gerade die Frage ob man die TEs von WKM noch kombinieren kann mit anderen Übungen. Beispielsweise Butterfly, Beindrücken, Liegestütze. Sozusagen als Endübungen/Abschluss. Wäre...

Klar kann schon sein. Ich habe sie ja auch nicht gekauft, sondern ich hatte sie schon von zu Hause aus.

@WKM: Ich finde deinen Plan echt toll, aber ich frage mich gerade, ob man vielleicht noch...

1. Wer hat gesagt dass ich ins Fitnessstudio gehe?
2. Ich bin noch nicht mal 16 und noch Schüler.

Aber wie's aussieht kann ich mir jetzt doch Gewichte zulegen, sollte also doch klappen. Ein...

Und wenn ich die Übung weg lasse und z.B. mehr Übungen wie Liegestützt etc. mache? Dann müsste ich halt den Plan ein wenig umstellen...Außerdem bei Übungen wie Bankdrücken/KH brauche ich nicht...

Kein Geld. :sorg:

Würde es nicht gehen wenn ich mit der 20kg LH ein paar WH/Sätze mehr mache?

Das Problem ist, dass ich nicht mit meinen Gewichten variieren kann. Ich kann z.B. nicht sagen, jetzt mach ich hier nochmal 5kg mehr diesen Satz und dann ist gut. Ich habe halt nur eine LH mit 20kg...

Sorry, aber was meint du mit 5x5?

Ich trainiere momentan zu Hause, da ich noch nicht genug Geld fürs Fitnessstudio habe. Ich habe 2 Kurzhanteln und 1 LH. Allerdings habe ich keine...

Direkt danach, sprich dass ich insgesamt 6 Sätze habe.

Dauern die TEs wirklich 60 Minuten? Ich meine man es sollte ja schon ein Muskelreiz da sein und ich kann mir ehrlichgesagt nicht vorstellen,...

Wie lange sollte denn so ein Training gehen?

Die nächste Frage wurde wahrscheinlich schon oft gefragt, aber ist es so richtig:

Montag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit...