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Ist das ernst gemeint?

Ist mir schon klar das ichs kann. Die Frage ist ob es kurzfristig schnellere Erfolge erzielt als 3 x 8 und ich die Gelenke so schneller mit mehr belasten kann

Okay das wusste ich vorher nicht das man das machen kann. Dann hab ich dazu ne Frage!

Also meine Beine sind saumäßig schwach und ich kann nicht allzu hohe Gewichte aufstapeln jetzt. Kann ich durch...

Hast du Seite 1 durchgelesen? Da steht ja was komplett anderes drinne

Ich versteh das mit den Richtwerten nicht so ganz.

x * Körpergewicht = 100%

Was soll x sein?

Bzw. wieviel sollte ich mit 68kg auf der Bankdrücken?

So hab heute erste TE mit WKM-Plan gemacht. Hat sich ganz gut angefühlt so ne schöne LH in der Hand zu haben und nicht diese Griffe da!

Bin zwar noch spektisch :D So ohne MV und ohne Pump und...

Man ich hab durch mein Fitnesstudio jetzt einfach diese Maschinen im Kopf und glaub einfahc nicht das dieser WKM Plan funktionieren kann mit so wenig Übungen...

Hat mir jemand der nach diesem...

Das gewicht um 2,5 Kilogramm steigern. Bei der LH also 1,25kg auf jeder Seite?

Gibts solche Scheiben überhaupt? Also 0,25kg Scheiben