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Warum Butterfly ?

Wenn du nach den Übungen noch fit bist machste was verkehrt.
Aufwärmsätze vor jeder Übung

In den Satzpausen sollte man verschnaufen.....nichts weiter.
Wenn du musst in der Zeit dann geh.
Mit den Steigerungen machst du des schon richtig.
Was die Beincurls angeht dazu kann ich nix...

Du kannst auch
8x35
10x40
12x35
machen.
Schau das im Bereich von 8-12 bist.
Der Rest sollte auch von der Tagesform abhängen

Dranbleiben.
Wird mit der Zeit

Sowas kann man messen ?
Was es alles gibt :))

KH zu KB is das Verhältnis eher anders rum.
Aber so what.
Jeder hat Stärken und Schwächen.
Zur Frage der Brust......wielang trainierst du schon ?

Klar kannste versuchen

Es gibt verschiedene WH Bereiche.....lies mal ein wenig darüber

Dann mach 12 Reps mit weniger Gewicht und arbeite dich hoch

Wenn auf Kraft gehen willst dann mach 5x5

Willst du hauptsächlich Kraft oder Muskeln aufbauen ?

Wenn es keiner Dauerzustand ist/bleibt sollte das gehn

Waden kannst immer trainieren.
Normalerweise is immer ein Tag Pause mindestens

Dips machen einige.
Ich würde noch Waden statt Schrägbank dazu nehmen wenn überhaupt

Kannst so machen.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=132233

Direkt vor den Arbeitssätzen die jeweiligen Aufwärmsätze

Waden kannst immer trainieren

Wenn du nach und nach die Gewichte steigerst wie soll sich dein Körper
daran gewöhnen ?

Nackenheben sagt mir nix...ehrlich gesagt.
Eben da du kein KH machen kannst ne Übung für den unteren Rücken

Ich weiss nicht obs geht aber wie wärs mit Hyperextensions ?

Glaub des ned so ne gute Idee

Das mit den Trainigstagen mach ich auch so.
Aufwärmen nehm ich etwas mehr als 50%.
Nimm einfach ein für dich angenehmes Gewicht.
Steigern sollte man wenn das bisherige Gewicht
gut zu meistern ist

Ich wusste das die Antwort kommt :D
Versuchen kann ichs ja

Mal ne Frage an die Profis.
Meine Oberschenkel sind noch platt von den KB gestern.
Will morgen wieder trainieren.
Für die Beine wärs wohl besser KH auszulassen.
Würde dann morgen MP und Latzug...