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Was heißt nicht so gut? Wenn du schon welche schaffst und mehr schaffen möchtest, dann übe Dips. Evtl. mit Einzelwiederholungen. Ein Dipständer ist brauchbar solange er sich für dich gut anfühlt.

Kannst du so mal probieren. Wenn du nach ein paar TE merkst, dass du keine Power mehr hast, dann geh auf 3-3.5 mal die Woche runter.