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Heyho,

Ich hab mir Montag die Beugesehne des Mittelfingers in der Mittelhand durchtrennt. Jetzt habe ich im Krankenhaus erfahren, dass es min. 8 Wochen dauert bis ich wieder langsam anfangen kann...

Ist mir irgendwie suspekt, sollte man nicht am Anfang erst mal mit den Übungen klar kommen und wenn man sich im Hypertrophiebereich gesteigert hat mit sowas beginnen? Wer weiß ob er auch Hardgainer...

Coole Sache, in nem anderen Thread wurde voll Panik geschoben wegen zu wenig Regeneration. Auf in Studio (y) :D

Ich hab mal ne Frage zur Regeneration im WKM-Plan. Es wird ja gesagt man soll alle 2-3 Tage trainieren. Wenn ich das richtig sehe werden in TE#2 keine Muskelgruppen aus TE#1 primär trainiert, sondern...

Ich hab nur gehört dass Krafttraining die Ausdauerleistung verschlecht. Aber andersrum? Du musst halt dann nach dem Cardio die zusätzlich verbrannten Kcal zuführen, damit du auf deinen...

Hat bis jetzt niemand gefragt, weil alle davon ausgegangen sind, dass du das auf Jeden Fall auf die Reihe bekommst, aber führst du beim BD die LH auf die Brust/Obere Bauchmuskelatur oder auf die...

Heyho,
Vorneweg: Ich gelte in allen Lebenssituationen als verpeilt, bin oft müde und trinke sehr viel Wasser.
Deswegen hatten schon paar Leute aus meiner Familie den verdacht, dass ich evtl. unter...

Die beiden würd ich tauschen, es wird einem immer geraten Magerquark abends zu essen, weil es dem Körper über einen langen Zeitraum Eiweiß liefert. Dann hat der Körper in der Nacht länger Eiweiß zur...

Jo, die sind kurzkettiger bzw. weniger komplex. Soll heißen: Sie werden schneller aufgenommen, halten dafür aber nicht so lange. Aber wenn das stimmt was >LU< sagt dann reicht die Zeitspanne fürs...

Ich finds n bisschen übertrieben, dass du gleich 4 Supps benutzt obwohl du nicht weißt wie du deinen EP richtig gestaltest. Supps sind dazu da die Ernährung zu ergänzen bzw. dir zu helfen wenn du...

Auf jeden Fall hat Eigelb mehr Eiweiß, als Eiweiß! :professor:

Das liegt vielleicht daran, dass du jetzt 2 große Komponenten der Muskelatur abdeckst. (Sarkoplasma, Myofibrillare Elemente). Nach dem Sticky von Jensjung solltest du nach dieser Phase mit hohen...

Versuchs mal mit fettarmer Milch, und wenn du dir was gönnen willst n gestrichenen Teelöffel (evtl Diät, ich nehm normalen der TL hauts nicht raus) Marmelade. Schmeckt sau gut, freu ich mich meist...

Ich dachte halt wenn du hättest dich mit der vorherigen Aussage auf den Text bezogen. Alles klar, man sollte sich bei dem Thema wohl nur auf bestimmten Quellen vertrauen...
Ich bin für nen Sticky...

Klar bin ich Anfänger und ich behaupte auch gar nicht, dass ich mehr Erfahrung hätte als irgendjemand hier!
Und da sagst du auch das was ich gesagt habe, nämlich, dass das es nicht sinnvoll ist...

Ich kann ihn auch zitieren wenn du das möchtest ^^

Stufe 2: Wiederholungsmaximum:
"Du nimmst ein Gewicht und schaffst damit gerade so eine bestimmte Wiederholungszahl. [...] Eine Weitere hätte er...

Ich merke grade, dass ich mich oben schlecht ausgedrückt habe, aber was du sagst stimmt laut dem Artikel nicht. Es wird gesagt, dass man wenn man das Gewicht aus eigener Kraft nicht mehr bewegen...

Immer diese Streitereien ums Muskelversagen...
Ich hab jetzt schon aus verschiedenen Quellen gehört, dass Muskelversagen NICHT bedeutet, dass man keine Wiederholungen mehr schafft sondern lediglich...

Ich kann deine Situation sehr gut nachvollziehen, ich hatte vor ca. 2,5 Jahren selbst mit Sport-/Magersucht zu kämpfen. (ja das gibts nicht nur bei Frauen...) Das ganze war bei mir zwar nicht so...

Hey, das weiß ja sogar ich :D
KBs sind ne freie Übung, deswegen beanspuchen sie nebenbei mehr Muskeln um die Bewegung zu unterstützen. Bei der Beinpresse erledigt das die Schiene. Und da der WKM...

Achso das war auf mich bezogen. Ja sorry ich hätte vielleicht mal cluster googlen sollen statt mich nur zu wundern ob das n Ausdruck der Forensprache ist... Werd ich mal so ausprobieren :daumen:

Oder damit die Anfänger durch 2,5 Stunden Training so demotiviert sind, dass sie nur noch max. 1 mal die Woche kommen. :D
Naja, um zum Thema zurück zu kommen, ich hab im Prinzip das gleiche Problem,...